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白領女性24小時迴圈瘦身法(1)

? 瘦身要講方法、時間, 還要講究效率, 你是不是苦惱沒有時間運動, 每天坐在電腦前, 沙發前, 沒有機會瘦身呢?忙碌的白領如何減肥才更有效率呢?看了才知道原來24小時是可以這樣充分利用來減肥瘦身!

上班前

上班前

1、早睡早起, 幫助身體脂肪燃燒:永遠記得“賴床等於留住脂肪”, 所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。

2、好好享用早餐:營養專家們建議, 早餐是一天活力的來源, 要好好吃頓早餐, 才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。

3、一份低脂營養早餐:一份低脂營養早餐其實很容易做的, 只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果儘量吃”的原則就行了。

4、小運動大幫助:出門以後, 最好別立刻搭車, 可以多走3站地然後再去坐車或乘地鐵, 爭取每個運動的良機。

在公司

在公司

1、向電梯說再見:進辦公室不要搭電梯, 多走幾層樓也可以增強心肺功能, 鍛煉腿部肌肉並修飾腿形。

2、穴道按摩:辦公室的空間雖然不大, 但是若能善加利用一些小道具, 針對每個瘦身穴道偶爾按壓, 也可幫助減肥。

3、多走動:利用一些可以離開座位的片刻, 如影印或收送傳真等機會多走動走動。

4、坐著健身:在座位上也可以運動, 做個椅子伸展操、轉轉頭, 甚至可以。