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白領一族上班飲食瘦身法(1)

? 午餐時間, 你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎?如果是, 那就得小心養出一個肥肚肚了, 因為便當不但營養不均衡, 熱量更是驚人得高, 特別是很多炸排骨、炸雞排便當, 1個熱量可能就達8、900大卡, 搖6個小時的呼拉圈都消不掉, 恐怖哦。

上班族吃麵食有訣竅

一、乾麵類

乾麵類

建議:沒胃口, 那就吃個涼麵吧!

小心!一般涼麵淋的芝麻醬, 都加了大量花生和芝麻, 熱量超高(有些市售涼麵甚至高達500~600大卡);所以, 如果真想吃涼麵, 最好選擇日式柴魚醬汁的口味。

除了涼麵外, 一般乾麵如麻醬面、炸醬麵和炒麵,

油脂含量也多多, 不要吃太多。

附乾麵類減肥湯的選擇:很多人吃乾麵還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯, 或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯, 如此熱量更是驚人

二、湯麵類

湯麵類

建議:青菜湯麵 看起來份量很多的湯麵, 熱量其實比乾麵少很多, 只要不放油蔥酥、肉沫, 吃面也可以很“享瘦”。

建議吃湯麵時, 請老闆多放些青菜, 面不一定要全部吃完, 湯上層浮油要撈除, 當然, 不喝湯更可降低熱量。