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健身裝備:運動穿鞋小常識

導語:健身者應該至少準備兩雙多功能的運動鞋或慢跑鞋, 每周替換一次;考慮到季節的因素, 如果居住地溫差較大, 還應該冬夏季各準備兩雙;如果孩子喜歡體育運動, 則要考慮再添置一雙專項運動鞋, 比如籃球鞋、足球鞋等。

運動鞋穿著舒適, 適合于日常活動和體育運動多方面需求。 如今健身意識日漸普及, 很多人無論上班還是休息都穿運動鞋, 學生還會把一雙鞋穿到壞為止。

這是個大的誤區, 一般來講, 健身者應該至少準備兩雙多功能的運動鞋或慢跑鞋, 每周替換一次;考慮到季節的因素, 如果居住地溫差較大, 還應該冬夏季各準備兩雙;如果孩子喜歡體育運動, 則要考慮再添置一雙專項運動鞋, 比如籃球鞋、足球鞋等。

運動鞋的功能性決定它應該定期更換。 雖然有些鞋表面看起來還很鮮艷, 但到了使用期限后可能已無法提供足夠的支撐和“減震”。

至于運動鞋是否過期, 可以從如下三個角度作出判斷:首先看鞋底, 如果鞋后跟已經有明顯的弧度, 鞋底花紋或標志已經模糊, 那就應該毫不猶豫換掉它;其次看鞋型, 如果運動鞋過分向上翹起, 或者腳后跟處從里面坍塌了下去, 也應該換掉它;最后, 如果你穿一雙運動鞋一段時間后, 感覺踝關節、膝關節或者腰部, 有些不舒適甚至疼痛, 那說明這雙鞋不適合你, 反之, 如果一雙鞋已經隨著你的腳型, 變得扭曲褶皺, 這就更應該更換了。

應該引起廣大家長注意的是, 青少年只穿運動鞋并不是個好主意, 而且一雙普通運動鞋也并非能應付所有情況。

長期穿著運動鞋會帶來很多問題:由于鞋內溫度和濕度的較高,

容易導致青少年腳底韌帶被拉長變松, 腳掌逐漸變寬, 甚至形成平足;而且由于用料的原因, 有的鞋透氣性較差, 長時間在“封閉”環境下, 易引起真菌繁殖及傳播, 發生腳癬、皮炎、濕疹等;最后, 無跟平底運動鞋, 不能使身體的肌肉、韌帶、骨骼和脊柱保持正常的位置, 青少年長期穿著, 對生長發育不利。 此外, 不要在日常生活中過多穿專項運動鞋, 它們堅硬固定的鞋幫及厚度均勻的鞋底, 雖然有利于腳的轉動及突發性的移動, 但不利于日常活動;反過來說, 穿跑步鞋從事籃球、網球等球類運動, 也會因踝部支撐不足或摩擦力不夠, 加大腳部扭傷的風險。