讀郵件時你的大腦

你是否注意到檢查你的郵件是會影響到你的感受的?比如， 你是否本來是感覺很好的直到意外收到一封郵件完全打亂了你這天的剩下的生活?在這些天的早上第一件事就是收到了30多封這樣的郵件是什麼感覺了?

是的， 你是對的， 郵件不會那麼有影響力影響到你是如何思考和感覺的， 事實上， 研究表明它是會的， 五種重要的方式， 下面是你看郵件時你的大腦：

壓力

這有一個原因：研究顯示只是看看的你的收件箱也會使你的壓力指數增長(看看這裡描述的研究)。

為什麼會這樣了?讓我們先從定義壓力開始吧， 壓力是有一個很大的任務要去完成， 但是需求的資源太少， 過去， 我們的先祖， 壓力似乎是在森林裡遇到了饑餓的野生動物， 現在， 然而， 更加簡單， 但同樣有力量， 收件箱， 郵件負擔是另一種我們經歷的太繁重的任務(太多要去做的事情了)，

在上面提到的研究中， 郵件負擔有很多去做， 處理壓力， 身體和心靈上通過心率、血壓和皮質醇(“壓力荷爾蒙”)。

康樂

僅僅是郵件數量導致了我們的壓力嗎?這是另外一個我們忘記的問題， 每一封郵件都有情緒影響， 想想， 通常， 在我們的郵件裡， 我們可以體驗到可能是高情緒或者是兩個到三個最多， 比如：與同事發生衝突， 或者與配偶發生口角， 或者是生氣的鄰居打來的電話， 我們的壓力反應要去處理， 從哪些小數量的壓力情景中恢復過來， 但是不是掌控他們， 除非我們住在一個不同尋常的環境裡， 比如戰爭區域， 比如， 我們的生活不需要經常和斷斷續續受到壓力。

今天， 然而， 我們坐下來， 檢查我們的郵件， 喝著一杯咖啡，

可以帶來情緒攻擊的氾濫， 在30到300個不同的情緒刺激物中， 都在幾分鐘內傳遞給你， 你老闆發來的郵件要求你迅速完成一個任務， 家庭成員帶來的消極的消息， 一個同事生病了要你代替他完成任務的消息， 處理郵件的一個小時會讓你體驗各種跨度的情緒和壓力， 當然， 你可以收到快樂的郵件， 你的侄子的照片， 一些人結婚的喜訊， 但是不幸的是關於消極偏見的研究顯示我們的大腦更傾向於消極的， 而且常常無法做到平衡。

情商

當我們的情商受影響時， 我們知道當我們的壓力反應是積極的， 我們大腦的部分就會回復以恐懼和焦躁， 傾向於削弱我們作出合理選擇和理智邏輯思考的能力(看這個研究)， 你也許會覺得壓力很大，

更重要的是， 你回應的能力是受影響的， 我們知道我們的情緒影響我們的行為， 如果你煩躁了你可以用一種不同的方式去回復(只針對某些人不是你的郵件收取人)而不是不去這樣。

自我控制

你在點擊“發送”的時候是否不久就後悔了?不要責怪自己， 研究顯示因為你有太多事情了， 可能會減低你的自我控制， 舉個例子， 這會讓你承擔更多奉獻當你可能應該更小心的時候(這個研究)， 很難說我們的衝動， 當有太多事在發生的時候， 太多的郵件， 太多的不同的消息， 導致了增長的壓力和情緒負擔。

生產力

當你在處理很多很多郵件時， 不同的主題不同的要求， 你在一個多工處理的環境中， 多工處理，

研究顯示， 和更低的生產力相聯繫， 會讓你失去很多時間。

那麼我們生活中郵件攻擊的答案是什麼了?

在你開始想著要去一個農場的時候， 在易貝上賣掉你的手機吧， 養雞和山羊， 把科技從你的生活裡完全切斷， 儘管你喜歡， 等等， 有個解決方法， 想想， 郵件幾年前是沒有的。 如果你想要一些小貼士， 這裡是30個經過測試的方法去處理你的收件速度。