練瑜伽時可以喝水嗎

瑜伽是近年來十分風靡的健身方式。 很多女性都想通過瑜伽來舒緩身心、優美姿態、減肥塑型。 而瑜伽也不負眾望， 不僅有些良好的健身效果， 並且副作用小。 經常練習瑜伽還可以幫助提高身體素質和免疫力， 防治疾病。 如今， 瑜伽的流傳已成大勢， 那麼我們平時練瑜伽可以喝水嗎？下面我就為大家具體介紹一下。

在練習瑜伽的前半個小時不要大量飲水 在練習的過程中最好也不要飲水（高溫瑜珈除外 或者老師有規定你喝水的除外 像我們在練習清腸瑜伽的時候老師會讓我們在練習的過程中分別喝500cc淡鹽水 蜂蜜水和白開水）練習完瑜伽的半小時也不要大量飲水 （這個的原理和大量運動完不要大量飲水一樣）

雖然長時間練習下來， 口腔會有乾渴的感覺， 潤潤喉嚨影響不大的， 但不要急速大口喝水。 剛練習完瑜伽全身的各系統都被打開，

很多人會有饑餓感， 尤其是需要減肥的人， 這個時候不能馬上飲食， 反會使身體負擔加重， 體重不減反曾。 體溫沒有降下來， 毛孔張開， 遇水刺激， ， 排除的毒素會堵塞毛孔， 不利於身體健康。 另外如果是身體比較瘦弱的人， 可以練習完後飲食， 幫助長胖。

另外還需要注意以下事項：

時間：

清晨， 早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。 傍晚或是其他時間也可練習， 但要保證空腹或完全消化以後進行練習。 大體上是飯後三到四小時， 喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。

地點：

練習瑜伽時要選擇安靜， 清潔， 空氣新鮮的地方， 在房間中注意保持空氣的流通這對於調息練習尤為重要， 養成經常開窗透風的習慣， 練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。

地上需要鋪上鬆軟的毯子， 柔軟度控制在輕鬆的能保持站立， 千萬不能讓腳打滑， 或使用專業的瑜伽墊。

安靜：

瑜伽練習時必須保持安靜。 避免交談和心理活動， 可以播放輕鬆簡單的樂曲， 總之要使身心能夠專心集中。

服裝：

棉質或麻質的寬鬆的服裝， 保證身體處於完全放鬆， 回歸自然的狀態。

以上就是我為大家介紹的有關練瑜伽可以喝水嗎的小知識了， 大家要多注意， 防止大量運動後身體的不適。 另外， 經常練習瑜伽可以緩解很多病痛 ， 比如脊椎疼、腰疼腿疼等。 聯繫在在練習的過程中只要做到自己身體的極限就好， 不要和自己的身體抗爭， 依據自己的身體狀況來選擇動作的難度。