生完寶寶該怎樣減肥？

生完孩子的媽媽們， 絕大部分都會出現身材走樣的情況， 有些產後的媽媽會比之前增加幾十斤， 所以產後會胖得非常明顯， 這種肥胖的影響還是很大的， 比如對健康不利， 尤其對今後的事業發展也會有影響， 所以大部分生完孩子的女性都需要減肥， 那麼目前有哪些好的減肥方法呢？

生完寶寶該怎樣減肥？

生孩子後減肥先讓腸道變輕鬆。 把身體廢物排出體內是一個自然的代謝過程， 不能及時排毒， 那麼就會有小腹隆起， 色斑， 發胖等問題出現。 排出體內毒素， 不管是對減肥者， 大眾人群都有著很重要的影響。

揉腹部有效治便秘， 揉腹的具體做法是：起床後排空小便， 喝涼開水300-500毫升。 站立， 兩腳與肩同寬， 身體放鬆， 右手掌心放在右下腹部， 左手掌心放在右手背上， 從下腹部按摩上提至右季肋部， 推向左季肋部， 再向下按摩到左下腹部即可。 沿順時針方向反復按摩30~50遍，

按摩時無需壓力過大， 只需輕輕按摩即可。 剛開始可能效果不大， 只要堅持此法， 10天后均可見效。 堅持每天做一次， 30天后可完全達到自行正常排便的效果。

慢跑減肥法

慢跑可使血流增快， 具有強身健體、活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。

每天早上或者是晚上抽個時間出來慢跑半個小時， 慢跑可以有效的消耗人體內的脂肪， 同時慢跑還能出汗依次來燃燒脂肪， 這樣也能達到減肥的目的。 慢跑是一種既減肥有強身健體的運動， 但是一定要堅持， 不然效果不會很明顯的。

按摩肥胖部

在空餘的時間可以通過雙手連續輕輕拍打肥胖部使體內的脂肪發熱， 依次來達到燃燒脂肪的目的。 這種方法可以在晚上睡覺前進行

仰臥起坐

每天堅持做足30多個仰臥起坐， 慢速度有序的做仰臥起坐， 鍛煉腹部肌肉的控制能力。 同時起身時注意要呼氣， 這樣可以使腹部較深層的肌肉同時得到鍛煉， 依次來增強腹直肌肌肉緊實度， 消除肚腩處的贅肉。 仰臥起坐一定要堅持做， 不然會反彈的， 以前的功夫就前功盡棄了。