孕婦健康的午餐食譜是怎樣的

孕婦的身體健康是家人非常關心的一個問題， 孕婦在日常的生活中一定要做好護理的工作， 如果孕婦出現了異常的情況， 不但容易危害到自己的身體而且也可能危害到胎兒的發育。 午餐對於孕婦的作用是非常明顯的， 那麼到底什麼東西才比較適合來做成孕婦的午餐呢？下文我們介紹一下孕婦健康的午餐食譜是怎樣的。

一、午餐肉鮮蘆筍

食譜原料：午餐肉罐頭半盒、蘆筍500克， 胡蘿蔔數片， 薑片適量， 玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水澱粉、香油、胡椒粉、高湯各適量。

製作方法：

1.午餐肉罐頭切適於入口的小片備用。 蘆筍洗淨， 汆水， 沖涼後， 瀝幹水分。

2.鍋內放入高湯煮沸， 放入蘆筍煮熟， 排放碟上。

3.另起鍋放油燒熱， 放入薑片爆香， 再加入胡蘿蔔片、午餐肉， 然後加入玫瑰露酒、蠔油、生抽、白糖、胡椒粉煮滾後， 用水澱粉勾薄芡， 淋在蘆筍上， 淋少許香油即可。

二、什錦蛋炒飯

食譜原料：米飯2-3人份， 雞蛋2個， 香蔥適量， 胡蘿蔔小半根， 青椒半個， 芹菜適量， 豆腐乾4小塊， 玉米粒適量， 鹽、胡椒粉各適量

製作方法

1、剩米飯， 這裡有3人份， 想吃炒飯用新蒸的米飯也沒啥不可以的， 只是最好提前些時間蒸出來放涼， 飯也要蒸的硬一點;

2、配菜隨意準備吧， 蔬菜， 雞蛋， 豆製品， 肉類...都可以， 這裡有青椒， 芹菜， 胡蘿蔔， 豆腐乾， 香蔥， 雞蛋;

3、把所有材料切成小丁， 胡蘿蔔和芹菜可以提前焯一下水， 也可省去這步直接炒;

4、取個大容器， 打入兩個雞蛋， 打散後倒入米飯， 攪拌均勻， 使每一粒米都裹上一層蛋液;

5、炒鍋置火上， 倒入少許油， 燒熱後倒入浸過蛋液的米飯， 中小火不停的翻炒， 直至米粒鬆散開來， 粒粒金黃， 然後倒入除香蔥外的所有配菜，

在上面的文章裡面我們介紹了大家都很關心的一個問題， 那就是孕婦的身體健康了， 我們建議廣大的孕婦朋友們在日常的生活中要注意自己的衣食住行， 上文為我們詳細介紹了孕婦健康的午餐食譜是怎樣的。