子宮後位別擔心！6種運動可改善子宮後位

1、俯臥位運動

俯趴在床上或瑜伽墊上， 兩上肢輪流向後直舉；同時抬起兩下肢， 儘量讓上肢碰到下肢；保持姿勢一段時間後再鬆開，

2、手膝位（手膝著地）運動

膝和手掌撐著瑜伽墊， 屈肘、胸向前下伏地；右上肢、左下肢同時舉起， 足尖支起， 兩膝伸直， 抬高臀部。 堅持一段時間後， 左上肢、右下肢同時舉起， 繼續抬高臀部；

3、肘膝位（肘膝著地）運動

肘部撐著瑜伽墊， 膝部著地， 雙足向上伸直舉起， 足尖不能碰地；兩膝輪流向前向後爬行， 運動過程中一定要抬高臀部；

4、手足位（手足著地）運動

手掌撐著瑜伽墊， 足部著地呈蹲姿；臀部坐在足跟上， 向前屈膝， 然後還原。 運動過程中手不能離地。

5、跪位運動

雙膝著地跪在瑜伽墊上， 身體直立， 兩臂上舉後身體向前下屈俯而臂仍伸直， 手著地。

6、掃地運動

患有子宮後位的女性， 可以常用短把掃帚掃地， 腿要直， 只彎腰， 每日掃地1-2次， 每次15-20分鐘， 可促進子宮正位。