慢跑可以預防哪些疾病？

隨著人們生活越來越好， 平時吃的東西越來越有營養， 但是運動時間就會變得越來越少， 這種不健康的生活方式就會誘發一些， 比如肛腸疾病就在其中之列， 如果想預防這種疾病的話， 在平時的時候一定要加強身體鍛煉， 其實通過慢跑可以預防肛腸疾病， 下面小編為大家詳細介紹一下。

1.不少中老年人清閒時間較多， 可以選擇運動(如慢跑)治療痔瘡。

慢跑方法簡便可行， 尤其適合中老年人。 具體注意幾點：

慢跑要勤， 每天早晚1至2次， 每次時間不少於二十分鐘， 一般堅持三個月可見效。

慢跑時全身放鬆， 不宜過快、過急， 速度掌握在每分鐘一百多米。

2.做仰臥起坐運動， 可增加腹肌力量， 對於提高排便功能很有幫助。

3.養成良好的習慣， 以每日大便一次為宜。

不要久忍大便， 避免形成習慣性便秘， 減少幹硬的糞塊對肛管直腸所造成的衝擊壓迫和撕裂傷。

4.養成良好的生活習慣， 不暴飲暴食， 不餓肚。 要保持肛門清潔， 最好每晚睡前， 坐浴一次。 肛管直腸內不宜塗搽具有刺激性的化學藥物， 以免使皮膚粘膜充血水腫， 引起炎症等。 患有乙狀結腸、直腸、肛門等疾病患者睡眠時宜採取右側臥位， 以減輕對左側結腸的壓迫， 促進局部血液迴圈。 從事久坐、久立、久蹲職業的人影經常地變換體位， 適當地增加活動， 參加工(課)間操。

其實很多疾病在平時的時候都可以預防， 人們患一些疾病主要的原因就是由於人們不健康的生活習慣， 因此健康的生活習慣是十分重要的。