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夏季養生

夏季人體如何“節能減排”

2014-07-07

夏季人體消耗較大，因此要注意“節能減排”。

及時補充能量夏季人體消耗較大，要注意多補充含蛋白質、維生素較高的食物。在日常膳食中，多吃些高熱量的瘦肉及魚類、蛋類、奶類、和豆類及製品、五穀雜糧的粗細搭配的營養食物，但少吃或不吃煎炸助火的油膩食物。

不宜過分運動減少運動量，夏季氣溫高，運動出汗增加，會加速消耗體力，因此，建議老年人在酷暑難熬的日子裡，在體育鍛煉時，最好選擇在清晨或傍晩天氣較涼爽，空氣新鮮的地方進行。不宜做過分劇烈的運動，更不可過激活動，否則大汗淋漓，

汗出太過，損傷陰氣，也易損陽氣。每天運動時間在30分鐘左右，以微微出汗即可。還要注意及時補充水分，以多次小囗飲用效果為好。