吃鵪鶉蛋會胖嗎

鵪鶉蛋是很常見的食材， 鵪鶉蛋中營養成分是非常豐富的， 在平時很多人都喜歡吃鵪鶉蛋， 鵪鶉蛋被稱為是動物中的人參， 鵪鶉蛋雖然營養價值高， 但是很多人擔心鵪鶉蛋吃多了會引起肥胖， 畢竟肥胖不僅會影響到個人形象， 還會危害身體健康， 下面介紹吃鵪鶉蛋究竟會不會引起肥胖。

吃鵪鶉蛋會胖嗎?

適量吃不會發胖。

100克鵪鶉蛋僅含有熱量160大卡， 如果每次食用鵪鶉蛋的量大概就是3個左右， 重量在30克左右， 大約48大卡的熱量， 這樣吃是不會讓人發胖的， 但若是一下子吃多了鵪鶉蛋， 比如一次吃10個， 長期這么吃， 不僅容易長胖， 還容易導致腸胃不適、膽固醇增高等健康危害。

減肥可以吃鵪鶉蛋嗎

減肥期間， 可以適量吃些鵪鶉蛋。

鵪鶉蛋具有不錯的營養價值， 其中富含蛋白質、不飽和脂肪酸， 但是其熱量并不是很高， 減肥期間適當食用的話， 不會導致熱量攝入過多， 一般不會影響減肥效果， 另外， 鵪鶉蛋的食用飽腹感較強， 吃了之后還能減少其他高熱量食物的攝入， 有輔助減肥的作用。

減肥一天吃幾個鵪鶉蛋

建議1—3個鵪鶉蛋為宜。

綜上所述， 減肥期間需要適量食用鵪鶉蛋， 不宜多吃， 以免影響減肥，

不利于體重的控制， 嚴重的話還可能會出現腹痛、腹脹、消化不良、嘔吐等癥狀， 因此建議一天吃1—3個鵪鶉蛋， 同時吃過鵪鶉蛋后還需減少其他高膽固醇食物的攝入量， 如：雞蛋、雞肝、鵝肝、豬腦、牛腦、羊腦、肥肉、 豬皮、蹄膀、雞心、腰子等食物。

鵪鶉蛋怎么吃才能減肥

建議飯前食用。

因為鵪鶉蛋中含有豐富蛋白質、淀粉， 并且熱量不高， 若是水煮食用的話， 飽腹感很強， 比較合適飯前食用， 可以降低食欲， 減少對正餐食用的攝取量， 并且同樣滿足身體的營養需求， 其營養吸收利用率較高， 有益于身體健康。