3招讓你節後滿血復活

在剛剛過去的春節後， 大家是不是都已經休息過來了呢？在春節假期結束之後， 人們都不想要去上班， 在上班的幾天也非常的疲勞， 很多人都紛紛說自己患上了節後綜合征， 其實很多人在節後都可能會患上節後綜合征的， 為了讓更加多的人早點恢復過來， 不要讓節後綜合征困擾著大家， 接下來就要為大家介紹3招讓大家可以滿血復活。

節後綜合征之一：腸胃不適 食欲不振

節假日人們的飲食通常是大魚大肉肥膏厚味， 大部分人會出現脂肪、糖分、鹽分攝入過量的情況， 導致腸胃負擔過重， 造成消化不良、腹脹、腹瀉等問題。 即使沒有明顯的胃腸道方面的不適， 食欲不振也會讓人精神不振。

對策：節後幾天要注意調整飲食， 清理腸胃， 減少油膩， 少糖、少鹽， 以清淡為主。 專家建議， 節後適當喝些七菜粥， 既清理腸胃、又調整消化系統功能。 主食可以穀類粗糧為主，

適量增加玉米、燕麥等成分;多喝粥和湯， 增加新鮮的綠葉蔬菜， 一般湯湯水水都具有良好的“清火”作用， 可以讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。 如果是因為吃多了甜食和煎炸食物引發的胸悶等， 可以在餐後2小時吃點甜橙和木瓜， 它們都有減輕熱滯的作用。 茶可以根除胃腸道的油膩， 使胃腸道儘快恢復到正常水準。 不習慣喝白水或者茶的人， 可以用金銀花、菊花， 加點蜜棗煲水喝， 不但香甜可口， 還能平衡消化功能。

節後綜合征之二：精神無法集中 人心渙散

節後大腦像一團漿糊， 一上班就覺得全身沒勁， 工作的時候覺得思維奔逸頻頻回味旅途的秀美， 這些都是節後綜合征的典型表現， 通常這樣的情形需要一周才能改善。

對策：這樣的“刹不住車”的失控情形對平時高壓下的白領來說， 再正常不過。 要避免這樣的情況出現， 可以採取提前兩天慢下來， 聽聽輕音樂， 利用沉思、遐想、自我放鬆等方式， 或者做一些瑜伽等有氧運動， 讓自己繃緊的身心都緩慢下來。 同時也可以主動提前進入工作狀態， 按時作息， 靜心思考上班後應該做的事情， 寫一個備忘錄， 做到一目了然。

節後綜合征之三：生物鐘紊亂 睡眠不足

節假日期間， 人們的生活被各種聚會、旅行充斥， 正常的生物鐘瞬間被打亂， 很快就會由於作息紊亂導致睡眠不足， 造成植物神經系統紊亂， “睡眠紊亂”尾隨而來， 一方面身體憔悴不堪;一方面卻難以入睡。

對策：在大假後期要儘量保持每天8小時的睡眠時間，

但切忌為了補覺而提前上床， 這樣可能會導致對睡眠過於專注， 反而加重睡眠障礙， 儘量等到平時入睡時間有困意時再上床。 其次， 也可採取輕輕按摩頭部、外出散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等方式， 這些都可以緩解大腦的疲乏狀態， 改善頭昏腦脹、失眠多夢等。

解決節後綜合征的方法大家也都知道了吧， 可能春節以後大家已經恢復了， 但是其他的節日人們也是可以用到的， 任何時候人們都要以自己的身體健康為主， 每一個人都要瞭解這些疾病的問題， 對於節後綜合征人們一定要認真的去對待， 任何時候人們都要很好的保護自己， 大家的身體健康才是最重要的，

大家要保持樂觀的心態， 不要讓自己受到傷害。