健康食療

黑白木耳搭配 預防缺鐵性貧血

木耳有黑白之分, 這個相信大家都知道, , 黑木耳光彩暗褐, 狀如人耳, 可製造多種菜肴, 白木耳晶瑩透白, 色如銀。 都是很多人很喜歡的食物。 從食療保健角度來看, 黑木耳和白木耳都具有防止脂褐素形成的作用, 均屬於益壽、抗衰的食品。

同時, 兩種木耳中都含有多糖類物資, 具有加強免疫力、抗病毒的作用。 但由於兩者養分素成分含量不同, 食用後對人體發生的作用仍有差異。

白木耳中富含維生素D, 能防止鈣的流失, 對生長發育十分有益;所含磷脂有健腦安神作用, 合適中老年人食用。 中醫以為, 白木耳有潤肺生津、補養氣血、滋腎益精等功效,

合適呼吸系統較弱的人群。

黑木耳中鐵的含量是各種素食中最多的, 常吃能養血駐顏, 並可防治缺鐵性貧血。 此外, 黑木耳中的膠質具有極強的吸附才華, 可減少粉塵對肺的損害;黑木耳內還有一種類核酸物資, 可以下降血中的膽固醇水準, 對冠心病、動脈硬化患者頗有益處。

由此可見, 黑白木耳若能搭配食用, 養分素會得到相互補充, 拌雙耳就是非常簡略的一款。 先把水發黑白木耳往雜洗淨, 然後在沸水鍋中焯一下撈出, 投進冷開水中沖涼再撈出, 最後把鹽、味精、白糖、胡椒粉、芝麻油製成的調味汁澆在雙耳上, 拌勻即可, 非常合適秋季食用。 也可以將雙耳用溫水發泡後, 與冰糖和水一起,

放蒸籠中蒸熟, 製成雙耳湯, 具有滋陰潤肺、補腎健腦的功效。