營養飲食

酸甜開胃 芒果酸梅燉雞塊

材料:

芒果(1個)、三黃雞(半隻)。

配料:

青紅辣椒(各1根)、薄荷(10朵)、薑(3片)。

調料:

酸梅醬(3湯匙)、啤酒(1湯匙)、生抽(1茶匙)、鹽(1茶匙)。

做法:

1、將三黃雞剁成4cm大小的塊, 洗淨後濾幹。 大火煮開清水後, 放入雞塊焯水2分鐘, 然後撈出沖淨浮沫濾幹備用。

2、芒果去皮切大塊, 青紅椒去蒂後斜切成段。

3、鍋燒熱倒入油, 用大火加熱, 待油五成熱時, 放入薑片爆香後, 將雞塊倒入鍋中快速翻炒2分鐘。

4、然後加入啤酒, 炒出香味後加入酸梅醬,

翻炒均勻後加清水, 沒過雞肉三分之二即可。

5、待水煮開後, 用勺子撇去表面的浮沫, 加入生抽和部分芒果塊, 攪勻後蓋蓋子燉煮15分鐘。

6、打開蓋子, 用大火繼續煮約5分鐘, 待湯汁收濃後, 調入鹽, 放入薄荷、青紅椒, 最後再放入一些芒果塊即可出鍋。