健康生活

肚子經常脹氣怎麼辦?

專家介紹, 影響肚子脹氣的原因有很多, 常見的是飲食不當等, 面對這種症狀最好的辦法就是少吃引發肚子脹氣的食物, 比如黃豆、栗子、啤酒等;另外還要適當增加運動, 促進腸蠕動, 讓體內的氣體排出來。

一、預防肚子脹氣的方法

(1)少吃容易產氣的食物, 如豆類食品含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類, 但易被結腸細菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收, 所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及乳製品、啤酒和汽水等食品。

(2)吃飯時不要狼吞虎嚥, 這樣可避免吞入過多的氣體。 另外飲食不宜過飽, 飯後不要馬上平臥。

(3)不要故意誘發打嗝, 因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內, 加重腹脹。

(4)經常參加體育鍛煉, 鍛煉腹肌:也可以學習氣功, 做內養功, 以仰臥式腹式呼吸為主, 促進胃腸蠕動能力, 使氣體容易排出體外。

二、造成脹氣的原因

生活中造成脹氣的原因有很多, 如:吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣;某些食物本身就易引起脹氣, 如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物, 這些都是屬於易產氣食物;乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物,

或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣;某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)也可導致脹氣。

三、注意事項

若脹氣持續一周以上, 且伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便、血便等情形的, 必須到醫院腸胃科就診, 以免延誤病情。