健康減肥

七彩水果減肥 一周七種水果輕鬆享瘦

吃水果減肥是一種簡單有效的方法, 大部分水果都含有豐富的營養, 而不同顏色的水果營養成分也有所不同, 我們可以定制一周水果減肥方法來減肥,

每天都可以吃到不同的水果又能輕鬆減肥。

週一:橙色水果木瓜

週一, 帶著一份紅色的激情, 開始一天的工作, 一定會精力充沛!今晚, 我不會虧待自己。 忙碌了一整天, 就做一杯“橙色心情”吧。 據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

減肥原理:木瓜裡內含木瓜酵素, 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類, 更可分解脂肪, 可以去除贅肉。

週二:藍色水果藍莓

藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素, 被國外專家稱為“抗氧化之王”。 是一種眾所周知的保護視力的水果。 除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外, 藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,

具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。

減肥原理:熱量低, 含豐富果酸, 據說對減下半身很有幫助哦。

週三:青色水果青蘋果

蘋果是世界四大水果之一。 在國外有“每頓飯後吃蘋果, 醫生不會來找我”的民諺。 有一定的防治疾病的作用。 吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量, 可避免形成膽結石, 對高血壓有一定的輔助治療作用。 蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

減肥原理:富含果膠及食物纖維, 並且脂肪含量極低, 但是營養卻很全面, 經常被減肥者用作代餐食品。

週四:綠色水果獼猴桃

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素, 並且含有豐富的維生素。 蛋白質含量為每百克果肉含1.6克, 是營養豐富, 含水量大,

產熱量低的果品。 並素有“VC果王”的美稱。

減肥原理:熱量低, 糖度低, 脂肪含量低, 且食物纖維的含量豐富, 中醫認為, 它是輔治肥胖症的果類, 它利水, 化痰, 潤肺, 健脾胃。 到了一周的中間, 應該給自己小小地加把油, 補充較為全面的營養。 獼猴桃營養豐富, 是個不錯的選擇。 濃濃的綠色, 既養眼又養心。

週五:紅色水果番茄

番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。 維他命B群, 能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍, 一個中等大小的番茄, 便能補充一個成人一天的維他命C需要。

減肥原理:番茄含豐富的果膠等食物纖維, 讓人有飽足感。 有助消除便秘及促進新陳代謝, 對減肥相當有幫助。 還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

週六:紫色水果葡萄

葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量, 具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。 常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者, 頗有好處。 葡萄因為其形美味佳, 而且營養豐富, 歷來被視為“果中之珍”, 名列世界四大水果之首。

減肥原理:墨西哥醫學專家研究發現, 女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄, 既能達到減肥目的, 又有益於心血管健康。 韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。

周日:黃色水果香蕉

香蕉非常甜, 所以常會被人誤認為熱量很高, 其實不然,

一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已, 與一餐的白飯量相比, 只有一半一下的低卡路里量。

上面為大家介紹了一周減肥水果計畫, 當然, 單吃水果不吃其他食物來減肥這種方法是不可取的, 我們要均衡營養, 保證身體健康。