補腎從日常運動開始

腎臟的功能強大性相信不用我說， 大家都應該知道吧， 千萬不要弄壞了腎， 所以我們要經常進行運動才能保證保護腎臟!但是有些人就是有藉口說沒時間， 我只能說日常運動也能讓你補腎， 不要說沒時間， 因為不需要花多少時間。 趕緊動起來吧， 不要老了才後悔。

方法介紹

握固：將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指(第四指)的根部， 然後屈曲其餘四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢。 握固可以固守精氣神在體內， 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以進行。

提踵顛足：提踵時五趾抓地， 兩腿併攏， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 百會上領;向下顛足時身體放鬆， 輕輕咬牙， 先緩緩下落一半， 而後輕震地面。 提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經， 輕震地面還可以帶動五臟六腑。

用腳後跟健走：邁開大步， 腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，

熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7～9時， 這是腎經氣血最衰的時辰， 此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈， 達到滋養腎和肝的目的。 泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水不能太熱， 以40℃左右為宜。 泡腳時間不宜過長， 以15～30分鐘為宜。

深呼吸：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境， 儘量用鼻子吸氣。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。 以6次深呼吸為一組。 然後平息調整， 迴圈再做。 運動治療僅起輔助左右， 不能替代藥物。

怎麼樣， 看到上面補腎的日常運動之後， 你是不是覺得沒什麼難度， 真的是沒什麼難度的， 只要你肯動起來，