春季減肥必吃七食物 奶類食物健康減肥

春天天氣變暖， 春暖花開， 這個時候就該好好減肥了， 經過一個冬季“藏”養生， 堆積了很多脂肪， 這些脂肪迫切需要消除， 那麼春季該如何減肥呢?吃什麼食物能幫助消除脂肪呢?下面小編給大家推薦七種食物， 趕緊吃起來， 趕走脂肪。

1.燕麥

燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對於排便很多幫助， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感， 以及增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘之毒素， 對於體內環保很多幫助。

2.豆類食品

豆類營養豐富， 其中的纖維質在有效吸收體內水分的同時， 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。 除此之外， 豆類有極佳的利尿排汗功效， 可蒸發身體的熱量和消耗部分的脂肪。

值得一提的是， 豆類的熱量主要來源於碳水化合物與優質大豆蛋白， 卡路里較低， 是非常健康的減肥食品。

3.

4.奶類食物

研究表明， 每天喝2-3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助。 奶類食物中的營養成份乳清蛋白不但有助於健康減肥， 還能有效塑體。 所以我們應在飲食中合理增加牛奶、優酪乳和乳清蛋白的份量。

5.辛辣香料

對減肥者來說， 在飯菜中添加一些辛辣的調味料是一個很好的減肥方法， 尤其是在還有一點寒意的春季。 辛辣調味料很容易提高人體的溫度， 從而加快基礎的代謝， 對減肥很有幫助。 其中辣椒的效果最明顯， 想減肥的MM不妨多食用。

6.綠茶

綠茶不但可以去油脂， 還能加快新陳代謝。 研究表明，

7.蘋果

蘋果含有一種特殊的果膠成分， 果膠是一種可溶性的纖維質， 遇到水之後會膨脹， 所以吃蘋果加上喝水， 會有很強的飽腹感， 加上蘋果有豐富的纖維質， 能夠促進腸胃蠕動， 對排便很多幫助， 達到瘦腰減肥的效果。