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羽毛球:打出好身材打出好視力

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打羽毛球讓人“眼明手快”

打羽毛球能讓人練得“眼明手快”, 原因很簡單, 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球,

眼睛緊緊追尋高速飛行的物體, 眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆, 大大促進了眼球組織的血液迴圈, 從而改善了睫狀肌的功能, 長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

對於普通的羽毛球愛好者, 尤其是中老年人和過度用眼的人來說, 如果能堅 持打羽毛球, 視覺敏感度將會明顯提高。

打羽毛球強心又減肥

打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行 腳步移動、跳躍、轉體、揮拍, 是一種全身性的運動。 因此, 可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量, 加快鍛煉者全身血液迴圈, 增強心血管系統和呼吸系統的功能。 據統計, 大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次, 中強度心率可達到每分鐘140~150次, 低強度運動心率也可達到每分鐘 100~130次。

長期進行羽毛球鍛煉, 可使心跳強而有力, 肺活量加大。 同時, 羽毛球運動也很適合減肥人士。 在羽毛球運動中, 需要不停地運用手腕和手臂的 力量握拍、揮拍, 還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位, 所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。

而且, 你在撿球、接球的過程中, 又會不斷 地彎腰、抬頭, 這樣, 也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。 堅持打羽毛球, 一段時間後, 你會發現身體苗條了, 肌肉緊實了,

體力也好了起來。