女性緩解便秘的三個食療方

便秘是生活經常遇到的事情， 很多人都以為這是一個小問題， 其實便秘的危害是非常大的， 會直接影響人體的排毒系統， 排便不及時會導致毒素堆積在體內，

便秘食療方

1、無花果蜜糖粥

做法：將大米50克洗淨， 放入鍋中， 加水適量， 待粥沸後放入無花果30克即成。 喝粥時調入蜂蜜。

3、豬血煮菠菜

做法：鮮菠菜260g切成段， 豬血250g切成塊， 入鍋內加水， 文火煮熟， 服用時加鹽、味精調味， 飲湯吃菜。 有補氣健胃等作用。 適用於各種原因所致的便秘。

2、麻油拌菠菜

材料：用新鮮菠菜250克， 食鹽、麻油少許。

做法：將菠菜洗淨， 待鍋中水煮沸， 放入食鹽， 再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出， 加入麻油拌勻即成。 常食有效。

導致便秘的不良習慣

1、不經常鍛煉身體：忙於工作學習， 沒有時間安排運動。

2、生活起居沒有規律沉迷于網遊、電視， 晚睡晚起， 錯過了生理排便的好時機。

3、突然改變生活習慣， 如出差、旅遊。

4、生活工作過分緊張， 或是因為忙碌或其他原因忽視便意未按時排便。