夏季養生注意事項 養護脾胃是關鍵

冰箱裡取出的食物不要急著吃

從養生方式來說， 在夏季養護脾胃， 最好能多進稀食， 吃粥喝湯， 既能生津止渴、清涼解暑， 又能補養身體。 此外， 新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。

在食物中， 清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等， 這些都有一定消暑作用。 而從冰箱裡取出來的食物， 最好不要急著吃， 應在常溫下放一會兒再吃， 且一次不要吃得太多。

心陽夏季最旺盛 注重養心

立夏之後， 天氣漸熱， 此季節有利於心的生理活動， 心通于夏氣， 是說心陽在夏季最為旺盛， 功能最強。

凡脾胃之腐熟運化， 腎陽之溫煦蒸騰， 以及全身的水液代謝、汗液的調節等等， 都與心陽的重要作用分不開。 所以， 在整個夏季的養生中要注重對心的特別養護。

夏季日長夜短 保證睡眠

夏季日長夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易疲勞。 因此， 夏季保持充足的睡眠對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。

為了保證充足的睡眠， 應做到起居有律， 臥室通風， 保持平靜的心境， 力求“心靜自然涼”， 有適當的午睡時間， 夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆。