營養飲食

6大清血食物 助你輕鬆掃除血液雜質

1 綠茶 血壓、血糖的最佳調節劑

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。 另外, 綠茶中還含有特效成分兒茶酚, 具有防止血液氧化的作用,

預防血壓、血糖的升高, 讓血液迴圈更加順暢。

這樣吃:一項調查表明, 每天喝10杯以上的綠茶, 血液所需養分才能真正被吸收, 但這對於不愛喝茶的女性來說的確是個難題, 根本無法讓綠茶成分完美吸收, 其實你也可以“吃茶”。 最簡單的方法是“以茶入菜”。 將綠茶葉研磨成碎末, 然後揉在麵食表面, 比如麵包、饅頭等, 蒸透入味, 可達到良好的吸收作用, 口感也非常棒, 不妨一試。

2 青魚片 血質模範“清道夫”

青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸, 能改善血液粘稠度。 另外, 青魚中還含有豐富的DHA, 可以降低人體內壞膽固醇的含量, 是血液不可取代的“清道夫”, 降低血栓、血脂的凝結幾率, 讓內臟功能時刻保持完美狀態。

這樣吃:沙丁魚、金槍魚都屬於青魚類, 適合女性經常食用。 但需要注意的是, 青魚加熱後, 大多數不飽和脂肪酸就會融化, 一些有效成分就會消失, 最佳的吃法就是生吃。 不妨依照個人口味, 加入適量的醋, 因為醋有良好的軟化血管功效, 對於血液的保護達到一舉兩得的功效。

3 黑豆 血液迴圈催化劑

黑豆是一種神奇的食物, 可以幫助血液迴圈、代謝能力加強, 並積極輸送到全身, 讓女人面色紅潤, 內分泌也達到平衡狀態。 這都要歸功於黑豆中所含有的花青素, 這是一種多酚類物質, 對於血液有良好的保健作用,

而且極其容易被人體吸收, 效果不可小視。

這樣吃:將120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小時, 然後再用中火煮5分鐘, 將豆子和豆湯分開, 豆子煮飯, 豆湯做日常飲料飲用, 連續食用3天可達到增強血液迴圈的作用。

4 裙帶菜 血液排毒好幫手

裙帶菜的口感極佳,

早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道, 它含有神奇的褐藻糖膠, 不但能增強肝功能, 還能提高免疫力的作用。 眾所周知, 肝臟是人體重要的造血機構, 只要它健康, 血液自然清澈。 另外, 裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液, 將血液中附著的鈉元素排出體外, 從而達到為血液清毒的目的。

這樣吃:將裙帶菜、豆腐塊、香菇放入鍋中, 用高湯燒開, 再加入鹽、少許胡椒粉、香蔥, 用中火煮10分鐘, 即可食用。 這樣簡單的做法, 讓裙帶菜的營養發揮得淋漓盡致, 並促進血液吸收, 讓我們的血液更清潔。

5獼猴桃 血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C含量相當豐富。 每100克獼猴桃中, 含有69毫克維生素C, 是合成骨膠原必不可少的原料之一。 當體內的骨膠原充足之時, 就可以幫助我們打造柔韌性強的血管, 並且具有調節血壓的作用。

這樣吃:將獼猴桃榨成果汁, 在其中加入適量蜂蜜即可食用。 需要注意的是, 榨獼猴桃汁的時候, 最好保留果皮, 因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素, 還能增強果汁的口感。

6.青椒 防止血液凝固,氣血暢通無阻

我們來細數青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿蔔素,可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素,可有效清除血液中含有的毒素。

這樣吃:青椒與其他蔬菜不同,它只有與油結合,才能讓維生素C,以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。最佳的吃法是:用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒,依照自己的口味調料就行了。這樣青椒的營養成分會保存完好,讓血液年輕10歲,你也將更美麗。

6.青椒 防止血液凝固,氣血暢通無阻

我們來細數青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿蔔素,可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素,可有效清除血液中含有的毒素。

這樣吃:青椒與其他蔬菜不同,它只有與油結合,才能讓維生素C,以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。最佳的吃法是:用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒,依照自己的口味調料就行了。這樣青椒的營養成分會保存完好,讓血液年輕10歲,你也將更美麗。