10大超級食物助你輕鬆減重
【環球網綜合報導】據英國《每日郵報》9月29日報導， 嘗試過節食的人都知道， 管住嘴巴很難。 為此， 英國倫敦的減重專家向人們推薦了10大健康食物，
1、三文魚
三文魚含有豐富的精益蛋白質， 能抑制食欲。 它能令人持續有較強的飽腹感， 避免人們在正餐前後食用零食。 三文魚是油性魚類， 魚油中富含人體需要的ω-3必需脂肪酸， 這種脂肪酸能促進脂肪的新陳代謝， 有助於體重管理。
2、藜麥
藜麥是無麩質碳水化合物， 但富含蛋白質。 蛋白質和糖類的結合會降低血糖合成速率、減少糖分需求、控制血糖水準， 這對減肥來說非常重要。
3、花椰菜(西蘭花)
花椰菜熱量非常低， 同時還富含纖維素和水分， 能夠增加飽腹感， 減慢消化， 防止人們吃個不停。 花椰菜中的天然化學物質， 如植化素能分解脂肪， 其含有的一些微量元素也大有裨益。
4、椰子油
椰子油的成分為特殊的中鏈甘油三酯， 這種飽和脂肪酸能加速新陳代謝。 其只會被身體當作即時燃料加以利用， 不會被當作脂肪貯存。 做飯時， 可以用椰子油來代替植物油。 此外， 椰子油還是抗菌抗病毒的好手。
5、毛豆
毛豆是日本菜的主食， 也是不錯的每日小吃。 同時， 它還可以加到湯、沙拉和燉菜中。 毛豆中的高纖維會讓人有飽腹感， 可控制食欲， 防止多食。 而毛豆中的高蛋白也能延長人的飽腹感。
6、西柚
西柚也是減少多餘脂肪的超級食物， 在抑制食欲的同時能減少胰島素的分泌，
7、辣椒
辣椒有利於減肥， 是因為其中含有一種叫辣椒素的化合物。 辣椒素能將食物轉化為能量， 加速腹部脂肪的燃燒， 加快新陳代謝， 所以盡情吃辣椒吧!
8、覆盆子
覆盆子含糖量極低， 但是味道極佳。 胰島素會促進脂肪貯存， 而低糖量能降低胰島素分泌， 所以覆盆子絕對是減肥水果的最佳之選。
9、牛油果
牛油果脂肪含量高， 很多人不相信它能減肥， 但是牛油果提供的是單一不飽和脂肪， 這種優質脂肪會讓人長時間有飽腹感， 延緩吃東西的欲望。 牛油果含有一種氨基酸， 叫左旋肉堿， 是身體用來代謝脂肪的。 每天吃半個牛油果是管理體重的好方法。
10、杏仁
杏仁是高卡路里食品，
