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女人秋冬最怕冷 10種暖身食物助你抗寒 熱門文章排行榜 >>2017-10-30 09:37來源:99健康網

近日冷空氣再次降臨, 如今已是深秋, 北方很多地方已然下起的了雪, 在這種寒冷天氣到來之際, 除了多穿衣服外, 還可以通過吃一些暖身食物來抗寒取暖。 一起來看看哪些食物可以助你抵抗嚴寒。

秋冬10種暖身食物助你抗寒

1、羊肉

羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分, 性味甘溫。 有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效, 歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。 冬季常食還能維護胃腸黏膜, 增加消化酶分泌, 促進消化吸收。

怎麼吃:天氣寒涼, 又到吃羊肉的時候, 羊肉的吃法多種多樣。 不僅燉得軟爛, 炒得鮮香, 也能抵禦嚴寒, 滋補身體。 人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效, 加胡桃仁還能祛除膻味。

2、牛肉

牛肉性溫味甘, 富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。 它還補益脾胃、強筋骨。

怎麼吃:冬季寒冷, 牛肉可與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯, 甘潤可口, 補體虛、益氣血, 增強人體禦寒能力, 亦男女老少皆宜。

3、狗肉

狗肉含有大量多肽和牛磺酸, 其脂肪含量又不高, 很適合怕胖的女生。 在中醫裡, 狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物, 對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大説明。 在冬至節氣, 民間有吃狗肉的傳統習俗, 熱騰騰的狗肉味道鮮美, 既營養又滋補。 老年人冬天吃狗肉可以治療尿溺不盡、四肢厥冷、精神不振等虛弱症, 並增強抗寒能力。

怎麼吃:狗肉蒸煮、燉湯、炒食皆可。 但烹製狗肉時最好放一些薑蒜、桂皮、花椒等, 可以去除狗肉的土腥味,

並殺菌、消食。

4、山藥

山藥在冬季是很好的抗寒食物。 其實, 山藥是可以作為主餐來用的, 在山藥中含有大量的蛋白質以及澱粉。 這兩種營養物質可快速地在人體內分解成熱量, 從而為身體增加能量, 起到抗寒的作用。 山藥特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。

怎麼吃:在冬季的時候如果山藥和肉一起燉來吃, 會更加美味的, 可以增加身體的能量。

5、紅棗

秋冬首選紅棗進補, 秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品。

怎麼吃:紅棗與銀耳、百合、山藥共同煨食, 療效更好。

6、辣椒

冬天適當吃辣椒能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加, 可刺激食欲、增進消化。 冬天吃點辣椒可抵禦寒冷, 並能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。 而且, 辣椒有一定的藥性, 能“除風發汗, 行痰, 除濕。 ”用現代醫學解釋, 就是能促進血液迴圈, 改善怕冷、凍傷、血管性頭疼。

怎麼吃:不用特地吃辣椒, 冬季食物中建議適當放點辣椒進去。 這樣不至於刺激, 又能暖身。

7、紅薯

紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。 天冷時, 喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯, 都有助於抵抗寒冷。

怎麼吃:紅薯煮粥或烤紅薯。

8、海米

海米, 即蝦幹, 幹蝦米, 具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效, 含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養成分。 能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等症, 適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。

怎麼吃:可用來煮粥、煮湯, 如海米青菜粥、海米冬瓜湯等。

9、核桃

核桃能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。 核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性, 含脂肪40%~50%其中主要為不飽和脂肪酸。 促進造血功能, 增進食欲。 核桃中豐富的碳水化合物產熱量高, 冬季食用可增加機體熱量,

禦寒保暖。

怎麼吃:熟核桃直接剝開食用, 或用核桃煮粥吃都可以。

10、生薑

生薑可溫中止嘔、解表散寒。 現代藥理研究認為, 生薑中也含有植物殺菌素, 其殺菌作用不亞於蔥和蒜。 生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌, 有促進消化的作用。 其中還含有較多的揮發油, 能抑制人體對膽固醇的吸收, 防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。 不過, 生薑性屬微溫, 過量食用會傷陰助陽, 所以陰虛火旺的人不宜多吃。

怎麼吃:每天早晨起床後, 先飲一杯開水, 然後將生薑刮去皮, 切成薄片, 取4~5片放入盛開水的碗中燙一下, 然後將薑片放在嘴裡含10~30分鐘, 慢慢咀嚼, 切勿一次吞下去。 或者每日清晨取大棗10個、生薑5片、紅糖適量, 煎湯代茶飲, 每日1次,特別適合冬季手腳發涼的朋友食用。

推薦秋冬6個保暖妙招

1、暖頭

老一輩常常會教導我們:頭是最凍不得的地方。為什麼呢?“頭是諸陽之會”,人體經脈多彙聚於頭部,頭部得不到保護,就像熱水瓶沒有蓋子一樣,體內陽氣最容易散掉。

因此冬天出門,戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低,選帽子要慎重,應以保暖為主,如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽,這樣才能更好地保護耳朵和頭部。

2、暖頸

頸部承接這頭部,下面接著身體的軀幹。稱得上是人體很重要的部分。當人體的頸部受涼之後,可能就會導致局部的血管收縮,血液迅速的降低,嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。

因此,冬天出門一定要備條溫暖的圍巾,有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒的是,很多人戴圍巾時,習慣把脖子、嘴巴一起捂著,這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落,又容易吸附灰塵、病菌,很容易隨著呼吸進入體內,引發疾病。

3、暖腰腹

“腰為腎之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風後極易刺激神經,引起腰部疼痛,甚至舊病復發。

除了及時增添衣服,還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼,使腰部發熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。

4、暖背

中醫認為,背為腎脈所居,而人之陽氣根源於腎,所以寒邪最易中傷腎陽,著涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖,可防感冒、固腎強腰,預防舊病復發。

除了加件背心、馬夾,背部冬季保暖的要訣是曬太陽,每天可在中午光照強烈時出門散步,接觸陽光,幫助腎的陽氣升發。

5、暖膝

老人們在冬季的時候一定要注意做好膝部的保暖措施,其實這也是有一定的道理的。膝關節的脂肪本來就比較少,很容易收到寒冷的刺激,而且在冬季的時候膝關節周圍的血液供應會有所減少,保護和身體的調節能力降低,寒氣很容易侵入,容易誘發膝關節疼痛感。

因此,對於女性,冬天最好不要穿短裙、七分褲等,騎車、外出鍛煉時可戴上護膝,並注意運動不可過量。

6、暖腳

我們都知道雙腳保暖很重要,雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”,但它遠離心臟,血液迴圈易受影響,且皮下脂肪層薄,保溫性能差,容易發冷。

因此,冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥;每坐2~3個小時之後,可以起身走動10分鐘,以促進腳部的血液迴圈。另外,臨睡前用熱水泡腳後,用手掌按摩腳心10分鐘左右,也可起到養生保健的作用。(參考網站:七麗時尚)

上一篇:秋季吃梨好處多 這樣吃梨滋潤又養顏 下一篇:沒有了 標籤閱讀:怕冷抗寒暖身食物 分享到: 每日1次,特別適合冬季手腳發涼的朋友食用。

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1、暖頭

老一輩常常會教導我們:頭是最凍不得的地方。為什麼呢?“頭是諸陽之會”,人體經脈多彙聚於頭部,頭部得不到保護,就像熱水瓶沒有蓋子一樣,體內陽氣最容易散掉。

因此冬天出門,戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低,選帽子要慎重,應以保暖為主,如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽,這樣才能更好地保護耳朵和頭部。

2、暖頸

頸部承接這頭部,下面接著身體的軀幹。稱得上是人體很重要的部分。當人體的頸部受涼之後,可能就會導致局部的血管收縮,血液迅速的降低,嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。

因此,冬天出門一定要備條溫暖的圍巾,有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒的是,很多人戴圍巾時,習慣把脖子、嘴巴一起捂著,這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落,又容易吸附灰塵、病菌,很容易隨著呼吸進入體內,引發疾病。

3、暖腰腹

“腰為腎之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風後極易刺激神經,引起腰部疼痛,甚至舊病復發。

除了及時增添衣服,還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼,使腰部發熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。

4、暖背

中醫認為,背為腎脈所居,而人之陽氣根源於腎,所以寒邪最易中傷腎陽,著涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖,可防感冒、固腎強腰,預防舊病復發。

除了加件背心、馬夾,背部冬季保暖的要訣是曬太陽,每天可在中午光照強烈時出門散步,接觸陽光,幫助腎的陽氣升發。

5、暖膝

老人們在冬季的時候一定要注意做好膝部的保暖措施,其實這也是有一定的道理的。膝關節的脂肪本來就比較少,很容易收到寒冷的刺激,而且在冬季的時候膝關節周圍的血液供應會有所減少,保護和身體的調節能力降低,寒氣很容易侵入,容易誘發膝關節疼痛感。

因此,對於女性,冬天最好不要穿短裙、七分褲等,騎車、外出鍛煉時可戴上護膝,並注意運動不可過量。

6、暖腳

我們都知道雙腳保暖很重要,雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”,但它遠離心臟,血液迴圈易受影響,且皮下脂肪層薄,保溫性能差,容易發冷。

因此,冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥;每坐2~3個小時之後,可以起身走動10分鐘,以促進腳部的血液迴圈。另外,臨睡前用熱水泡腳後,用手掌按摩腳心10分鐘左右,也可起到養生保健的作用。(參考網站:七麗時尚)

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