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做這事超過三分鐘必定患重疾

坐在馬桶上好久, 卻怎麼也排不出來, 這時不可強行排便, 每次排便時間也不能過久, 否則可能引起痔瘡。

人的排便有兩種方式,

一次式和二次式。 一次式是在排便反射衝動下, 一次性排出腸道糞便。 二次式是在一次排便後, 需要第二次排便衝動, 再次增加腹壓和鬆弛肛門括約肌排出殘餘糞便。 由於二次排便間隔時間長, 蹲便時間長, 導致肛門周圍靜脈回流差, 更易患痔瘡。

正確的排便方法有助於縮短時間, 預防痔瘡。 例如在排便感明顯時立即如廁, 不可久忍大便;上廁所要專心, 不要看報紙、玩手機等;排便動作完成後稍事休息, 等產生第2次排便感時, 再做排便動作, 切不可強行排便;不可蹲廁過久, 實際上排便所需時間極短, 2~3個排便動作約1分鐘, 如果超過3分鐘仍無便意, 應停止排便;排便時不宜用力過猛, 以免損傷肛門, 應緩慢增加力量;從理論上講,

肛腸角越大, 直腸越直, 排便就越順暢, 因此可採用蹲姿, 或坐姿時在腳下墊個小板凳;排便困難時可順時針按摩腹部, 有利於刺激腸道, 增加便意;直腸緊挨骶尾骨後方, 輕輕拍打骶尾骨, 有利於將力量傳遞到直腸, 通過振動刺激腸道, 利於排便。

便後的肛門保護,

對於預防痔瘡很有必要。 具體方法有:第一, 排便後, 有意識地做3~5次肛門收縮, 能增強括約肌功能, 消除疲勞。 第二, 按摩肛門, 可改善局部血液迴圈, 方法是在每次大便後用軟紙在肛門部位按揉, 可按順時針和逆時針方向交替按摩10~20次。 第三, 便後用溫水坐浴, 既可以洗淨肛門皮膚褶皺內的汙物, 還能促進局部血液迴圈, 對保持肛門的清潔和生理功能有重要的作用。