排解心理壓力的方法

在現在的社會中， 我們每個人幾乎都是有壓力的， 無論你是大人還是小孩都少不了有壓力， 有時候有壓力是好事， 但是有的時候有壓力是不好的事情。 壓力是可以有的， 但是不要有太多、太大的壓力才可以， 否則壓力過大可是有害於我們的身心健康的哦， 抑鬱症就是壓力大所造成的呢， 因此我們可以有壓力但是不能每天都給自己太大的壓力。 那麼當我們有了壓力之後要怎樣去排解我們的壓力呢？有的壓力是來自外在的， 有的壓力則是我們本身自己產生的哦。 那麼以下的幾種方法可以幫助我們更好的去排解困擾我們的壓力哦。

1、　睡眠是解決壓力很有用的一種方法， 但不是鴕鳥式逃避症的港灣。 睡眠可以讓人進入到另外一種沒有壓力， 足夠輕鬆的境界， 讓女人可以有效的排解心理壓力。 並且充足的睡眠有利於美容， 還能改善身體健康，

2、　運動能有效的減去人的心理壓力， 是一種非常好的減壓方法。 運動能有效的減少皮質醇的分泌， 有助於緩解壓力。 因為皮質醇是人在不安、憤怒或者恐怖的時候分泌的一種激素， 會造成人心理壓力， 心情更加不好。

3、冥想是西方傳來的一種減壓方式， 其實和佛教的打坐有著異曲同工之妙。 冥想是集中意念於呼吸， 藉以調整心情， 有助於幫助心理得到平靜和恢復。 冥想有許多好處， 如緩解壓力、降血壓， 預防憂鬱症等等。

4、　笑一笑十年少！笑容敞開的人會更加長壽一些， 所以笑其實是很能緩解壓力的。 可以在公共場合毫無壓力的大笑， 讓自己的心情緩解。 並且笑容還能促進內啡肽的分泌， 增強人對疼痛的耐受性，

以上的方法是不是都很簡單， 沒錯這些都是我們在生活中很簡單、很有效的方法。 這些方法可以很好的幫助我們排解我們每個人心理面的壓力， 不管是外在的還是內在的。 總之， 壓力不要太多太大， 這樣會把自己搞垮的哦。