健身的時候吃什麼減肥呢

現在的人們對身材的要求越來越高， 所以很多人每天都會督促自己進行減肥運動， 很多人在減肥時都會選擇進行健身運動來消耗身體的脂肪， 但是很多人在健身後不注意自己的飲食， 導致攝入的能量遠遠大於消耗的能量， 所以不僅沒有起到減肥的效果， 反而出現了增肥， 所以我們今天就來告訴大家我們在健身的時候吃什減肥效果最好？

一、運動過後少量的高纖食品

運動後的1小時內， 可以適量飲用開水， 補充過度流失的水分， 也能減少饑餓感。 待運動過後1小時以上， 如仍覺得肚子餓時， 再少量食用全穀類食物， 可有效幫助身體燃燒脂肪， 讓你的瘦身效果更加顯著。

如果想要提高細胞的新陳代謝率， 建議可以補充含有膠原蛋白的食物， 如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

二、攝取充足的水分

運動過後很容易有饑餓感， 這時候最好不要馬上進食， 至少需等到運動完1小時以後才吃東西，

三、可以進食少量水果

運動過後， 可以吃上一些水果補充體質， 如蘋果， 番茄， 香蕉等。 這些水果本來就有減肥的功效， 因此， 運動過後進食也可。

健身雖然可以使我們很好的達到減肥的效果， 但是在健身時的飲食也是非常重要的， 所以我們在平時的生活中一定要注意這些小細節， 讓自己的健身可以發揮出它更大的效果， 如果我們在健身以後攝入太多的能量和油脂， 會導致健身所消耗的脂肪全部返回，