想長壽?只需一分鐘便可延壽
最近來自美國相關的文章非常的火， 這篇文章中是推薦給大家30個一分鐘內便可延壽小方法。 其實只要在日常生活中您每隔幾天就做其中的一個的話， 那您就可以一直健康快樂下去。
1.伸伸腿給膝蓋做潤滑
如果你整天坐在辦公室， 膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”， 容易導致膝蓋疼痛。 坐在椅子上伸直雙腿， 腳跟離地， 繃緊膝蓋上方的股四頭肌， 2秒鐘後放鬆， 如此重複5遍， 就可以起到潤滑膝關節的作用。
2.聞蘋果緩解焦慮
有研究證明， 青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。 另有一項研究發現，
聞蘋果緩解焦慮 青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒
3.喝咖啡加點桂皮(肉桂)， 減緩壓力
桂圓是我們日常說中常見的書屋， 而桂圓的桂皮是也是一種含有大量的抗氧化物質的香料，
擠牙膏前幹刷牙， 牙齦少出血 在使用牙膏前， 用30秒鐘幹刷一下牙齒
4.擠牙膏前幹刷牙， 牙齦少出血
在使用牙膏前， 用30秒鐘幹刷一下牙齒，
5.用音樂鍛煉聽力
首先， 將音樂調到一個合適的音量(在這個音量下你仍然可以進行正常的交談);然後， 試試挑出其中一種樂器的聲音。 這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。
6.鍛煉時含顆薄荷糖， 更易堅持
有研究發現， 薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺， 讓你在長時間鍛煉時， 不會感到難以堅持。
7.洗手時清洗指甲縫， 除掉隱藏細菌
細菌在人的生活中無處不在， 並且人身上細菌也是非常的多的， 但是人身上細菌最多的地方之一就是我們的指甲縫了。
洗手時清洗指甲縫， 除掉隱藏細菌 人身上細菌最多的地方之一就是我們的指甲縫了
所以建議每人每次在洗手的時候， 一定都要使用專門肥皂來清洗自己的指甲縫， 這樣才能有效的清除隱藏在指甲縫的細菌。
8.站牆角， 舒展肩背
如果你需要長時間坐在電腦前工作，
9.早起學“貓式”放鬆身體
四肢接觸床面， 背部向天花板拱起， 就像受驚嚇的貓一樣;10秒鐘後調整姿勢， 手臂和大腿垂直床面， 肚臍位置向下壓， 儘量接近床面。 每天早上花30—60秒交替做這樣的動作， 可增進血液迴圈， 放鬆身體。
10.吃複合維生素， 延長壽命
要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質， 吃複合維生素是一種比較快捷的方法。 確保你每天攝入400個國際單位的維生素D， 因為內科學報告指出， 該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。
吃複合維生素， 延長壽命
11.聽舒緩音樂， 調整心率
一些節奏舒緩的音樂能起到調節心率的作用。 正常狀態下， 儘量保證心率在每分鐘60下。
12.慢吃少食， 控制飯量
吃得慢時， 通常也會吃得少。 你可以換不常用的一隻手使用餐具(如右撇子換用左手)， 控制吃飯的速度。 此外， 還可以使用小盤子來控制食量。 一項研究表明，當人們用大盤子盛自助餐時，就會潛意識地儘量多盛。
13.喝紅酒時配菜，護牙
類似菜花這種比較脆的蔬菜，可以帶走嘴裡殘留的紅酒，並使牙齒變得更白更亮，是長壽小常識的必要一項。
14.自製冰泥袋鎮痛
冰袋可以緩解疼痛的肌肉和膝蓋、腳踝。將1/2杯水和1/2杯酒精混合後放入封閉的袋子，在冰箱冷凍2小時，使其變成軟軟的冰泥，而不是凍成冰塊。
菜花這種比較脆的蔬菜，可以帶走嘴裡殘留的紅酒，並使牙齒變得更白更亮
15.讚美愛人，婚姻幸福
一項研究證明，不幸福的婚姻會使你得病的幾率提高35%，並使你減少4年壽命。一個讓婚姻更幸福的簡單方法是，時常讚美你的愛人。美國國家健康統計中心研究發現，74%的幸福夫妻都反映，愛人曾取悅他們，並試圖讓他們開心。
16.把食物切薄，減少熱量攝入
日本健康食品研究協會發現，蔬菜切過後，會比等量沒切過的蔬菜看上去大27%。所以，在希望控制食量時，可以將食物切成小薄片，誤導感官，讓你以為自己已經吃得足夠多了，輕而易舉達到減少熱量攝入的目的。
17.搓手捂眼緩解疲勞
將雙手摩擦至發熱，放在雙眼上。輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放鬆。
18.鼻孔塗凡士林，少吸入煙塵
如果你在一個灰塵或煙霧較多的地方工作，請在鼻孔裡塗些凡士林，這可以防止你吸入過多的有害顆粒。
用茶包輔助治療口腔潰瘍 把一個濕茶包敷在潰瘍面上，可輔助治癒創面
19.用茶包輔助治療口腔潰瘍
把一個濕茶包敷在潰瘍面上，可輔助治癒創面，因為茶葉裡的丹寧酸能起到收縮劑的作用。
20.環抱雙臂，緩解手涼
當你覺得手指很涼，甚至麻木時，請環抱雙臂，這個動作可以讓血液流入手指部位，從而溫暖你的手。
21.多咀嚼，減體重
如果你有喝蘋果汁的習慣，不妨換成吃蘋果。國際肥胖組織的一項研究發現，相比較喝果汁，吃水果可以讓你每天減少20%的熱量攝入。研究者還發現，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道裡停留時間更長，更有飽腹感。
22.常吃醋，防血糖升高
做飯時多放些醋，可使升糖速度變慢。因為醋酸能和酶共同作用，分解碳水化合物。
23.調後視鏡，防止開車背痛
開車時，請將你的後視鏡向上傾斜一點，這可以讓你坐得更直，防止長時間開車導致的背部下方疼痛。
在茶裡放上一片檸檬，可以讓茶葉裡的抗氧化物質發揮比平時多20%的功效。
24.茶里加檸檬，功效大增
在茶裡放上一片檸檬，可以讓茶葉裡的抗氧化物質發揮比平時多20%的功效。
25.餐桌上放鮮花，促生幸福感
人們在吃飯時看到桌上放的玫瑰、鬱金香、雛菊等鮮花，心情往往會變得更好。哈佛大學一項研究指出，人們早起在餐桌上看到鮮花，會產生滿滿的幸福感。
一項研究表明，當人們用大盤子盛自助餐時，就會潛意識地儘量多盛。13.喝紅酒時配菜，護牙
類似菜花這種比較脆的蔬菜，可以帶走嘴裡殘留的紅酒，並使牙齒變得更白更亮，是長壽小常識的必要一項。
14.自製冰泥袋鎮痛
冰袋可以緩解疼痛的肌肉和膝蓋、腳踝。將1/2杯水和1/2杯酒精混合後放入封閉的袋子，在冰箱冷凍2小時，使其變成軟軟的冰泥，而不是凍成冰塊。
菜花這種比較脆的蔬菜，可以帶走嘴裡殘留的紅酒，並使牙齒變得更白更亮
15.讚美愛人，婚姻幸福
一項研究證明，不幸福的婚姻會使你得病的幾率提高35%，並使你減少4年壽命。一個讓婚姻更幸福的簡單方法是，時常讚美你的愛人。美國國家健康統計中心研究發現，74%的幸福夫妻都反映，愛人曾取悅他們，並試圖讓他們開心。
16.把食物切薄，減少熱量攝入
日本健康食品研究協會發現，蔬菜切過後，會比等量沒切過的蔬菜看上去大27%。所以，在希望控制食量時，可以將食物切成小薄片，誤導感官，讓你以為自己已經吃得足夠多了，輕而易舉達到減少熱量攝入的目的。
17.搓手捂眼緩解疲勞
將雙手摩擦至發熱，放在雙眼上。輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放鬆。
18.鼻孔塗凡士林，少吸入煙塵
如果你在一個灰塵或煙霧較多的地方工作，請在鼻孔裡塗些凡士林，這可以防止你吸入過多的有害顆粒。
用茶包輔助治療口腔潰瘍 把一個濕茶包敷在潰瘍面上，可輔助治癒創面
19.用茶包輔助治療口腔潰瘍
把一個濕茶包敷在潰瘍面上，可輔助治癒創面，因為茶葉裡的丹寧酸能起到收縮劑的作用。
20.環抱雙臂，緩解手涼
當你覺得手指很涼，甚至麻木時，請環抱雙臂，這個動作可以讓血液流入手指部位，從而溫暖你的手。
21.多咀嚼，減體重
如果你有喝蘋果汁的習慣，不妨換成吃蘋果。國際肥胖組織的一項研究發現，相比較喝果汁，吃水果可以讓你每天減少20%的熱量攝入。研究者還發現，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道裡停留時間更長，更有飽腹感。
22.常吃醋，防血糖升高
做飯時多放些醋，可使升糖速度變慢。因為醋酸能和酶共同作用，分解碳水化合物。
23.調後視鏡，防止開車背痛
開車時，請將你的後視鏡向上傾斜一點，這可以讓你坐得更直，防止長時間開車導致的背部下方疼痛。
在茶裡放上一片檸檬，可以讓茶葉裡的抗氧化物質發揮比平時多20%的功效。
24.茶里加檸檬，功效大增
在茶裡放上一片檸檬，可以讓茶葉裡的抗氧化物質發揮比平時多20%的功效。
25.餐桌上放鮮花，促生幸福感
人們在吃飯時看到桌上放的玫瑰、鬱金香、雛菊等鮮花，心情往往會變得更好。哈佛大學一項研究指出，人們早起在餐桌上看到鮮花，會產生滿滿的幸福感。
