谷雨時節，我們怎么去養生

起居：做足功課， 提高睡眠質量

谷雨到來， 春天接近尾聲。 這時萬物生長漸旺， 天氣也漸漸熱了起來， 尤其是到了中午氣溫較高。 但要注意的是， 此時早晚氣溫仍然較低， 早晚外出還要適當加衣服， 尤其要注意切勿出汗后吹風， 以防感冒。

隨著氣候逐漸變暖， 人的皮膚松弛、毛孔放大， 皮膚末梢血管供血量增加， 這些都會使中樞神經系統發生鎮靜、催眠樣作用， 使身體感到困乏。 因此， 進入谷雨節氣后， 人們應該做到早睡早起， 在春光中舒展四肢、呼吸新鮮空氣， 以順應春陽萌生的自然規律， 這對此節氣的養生極為重要。

為了有更好的睡眠質量， 睡前可以做以下功課。

①睡前調攝心神， 即在睡前半小時應使情志平穩、心思寧靜， 摒棄一切雜念。

②要稍事活動身體， 讓身體充分放松。

③睡前要洗臉、洗腳， 并按摩面部和搓腳心。 腳上有經絡經過， 人體有66個通往全身的重要穴位在足部交錯匯集， 所以用比體溫高（40～45℃）的熱水洗腳， 能推動血氣運行， 溫補臟腑、安神寧心， 消除一天的疲勞， 利于入睡。

飲食：脾旺胃健， 補養身體正當時

春季3月， 肝木旺盛、脾衰弱， 但在谷雨前后15天及清明節氣的最后3天中， 脾卻處于旺盛時期。 脾旺盛會使胃強健， 從而使消化功能處于旺盛狀態， 有利于營養的吸收。 因此， 這時正是補養身體的大好時機， 應食用一些具有補血益氣、養血潤燥功效的食物，

運動：享受春日陽光， 散步運動正當時

谷雨節氣， 為春天的最后一個節氣， 天氣己經很溫暖， 所以日出之后、日落之時是運動鍛煉的大好時光。