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四季養生

穀雨時節,我們怎麼去養生

起居:做足功課, 提高睡眠品質

穀雨到來, 春天接近尾聲。 這時萬物生長漸旺, 天氣也漸漸熱了起來, 尤其是到了中午氣溫較高。 但要注意的是, 此時早晚氣溫仍然較低, 早晚外出還要適當加衣服, 尤其要注意切勿出汗後吹風, 以防感冒。

隨著氣候逐漸變暖, 人的皮膚鬆弛、毛孔放大, 皮膚末梢血管供血量增加, 這些都會使中樞神經系統發生鎮靜、催眠樣作用, 使身體感到困乏。 因此, 進入穀雨節氣後, 人們應該做到早睡早起, 在春光中舒展四肢、呼吸新鮮空氣, 以順應春陽萌生的自然規律, 這對此節氣的養生極為重要。

為了有更好的睡眠品質, 睡前可以做以下功課。

①睡前調攝心神, 即在睡前半小時應使情志平穩、心思寧靜, 摒棄一切雜念。

②要稍事活動身體, 讓身體充分放鬆。

③睡前要洗臉、洗腳, 並按摩面部和搓腳心。 腳上有經絡經過, 人體有66個通往全身的重要穴位在足部交錯彙集, 所以用比體溫高(40~45℃)的熱水洗腳, 能推動血氣運行, 溫補臟腑、安神寧心, 消除一天的疲勞, 利於入睡。

飲食:脾旺胃健, 補養身體正當時

春季3月, 肝木旺盛、脾衰弱, 但在穀雨前後15天及清明節氣的最後3天中, 脾卻處於旺盛時期。 脾旺盛會使胃強健, 從而使消化功能處於旺盛狀態, 有利於營養的吸收。 因此, 這時正是補養身體的大好時機, 應食用一些具有補血益氣、養血潤燥功效的食物,

不僅可以增強體質, 而且可以為安度盛夏打下基礎。 但是補要適當, 不宜太過。

運動:享受春日陽光, 散步運動正當時

穀雨節氣, 為春天的最後一個節氣, 天氣己經很溫暖, 所以日出之後、日落之時是運動鍛煉的大好時光。