國慶乘火車出遊小貼士 要特別注意吃喝

一年一度的國慶長假即將到來， 相信很多朋友早早地就計畫好去哪旅遊了， 有些人喜歡坐火車出遊， 看看沿途的風景， 也是很享受， 但是由於火車時間長， 如果在火車不注意吃， 等到了目的地， 自己也被折磨得不是人了， 還有什麼心情玩耍呢?所以大家出遊如果選擇火車的話， 在火車上就要注意飲食方面， 下面小編就教在火車上如何吃得健康。

在火車上“吃”的注意點：

1、瓜果一定要洗淨或去皮吃。 在火車上， 由於水資源不充足， 而且車廂裡人多擁擠， 行走不方便， 有些人會把瓜果擦擦就吃， 這是不對的。

2、慎重對待每一餐， 饑不擇食要不得。

3、節制飲食。 乘行時， 由於沒有有運動條件， 食物的消化過程延長、速度減慢， 如果不節制飲食， 必然增加胃腸的負擔，

在火車上“喝”的注意點：

1、未渴先飲--出遊前儘量多喝水， 包括早餐的牛奶和稀飯。

2、小口慢飲--旅途中口渴時切忌“牛飲”， 以免破壞體內水鹽平衡。

3、以漿代飲--途中饑渴時不妨以綠豆湯、八寶粥之類漿液代替喝水， 這較符合生理要求。

4、不貪冷飲--身熱口渴時勿貪霜淇淋、冰汽水之類冷飲， 否則越吃越渴， 還易傷脾胃。