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國慶乘火車出游小貼士 要特別注意吃喝

一年一度的國慶長假即將到來, 相信很多朋友早早地就計劃好去哪旅游了, 有些人喜歡坐火車出游, 看看沿途的風景, 也是很享受, 但是由于火車時間長, 如果在火車不注意吃, 等到了目的地, 自己也被折磨得不是人了, 還有什么心情玩耍呢?所以大家出游如果選擇火車的話, 在火車上就要注意飲食方面, 下面小編就教在火車上如何吃得健康。

在火車上“吃”的注意點:

1、瓜果一定要洗凈或去皮吃。 在火車上, 由于水資源不充足, 而且車廂里人多擁擠, 行走不方便, 有些人會把瓜果擦擦就吃, 這是不對的。

如果清洗不便, 則可以去皮。 因為瓜果除了受農藥污染處, 在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。

2、慎重對待每一餐, 饑不擇食要不得。

3、節制飲食。 乘行時, 由于沒有有運動條件, 食物的消化過程延長、速度減慢, 如果不節制飲食, 必然增加胃腸的負擔,

引起腸胃不適。

在火車上“喝”的注意點:

1、未渴先飲--出游前盡量多喝水, 包括早餐的牛奶和稀飯。

2、小口慢飲--旅途中口渴時切忌“牛飲”, 以免破壞體內水鹽平衡。

3、以漿代飲--途中饑渴時不妨以綠豆湯、八寶粥之類漿液代替喝水, 這較符合生理要求。

4、不貪冷飲--身熱口渴時勿貪冰淇淋、冰汽水之類冷飲, 否則越吃越渴, 還易傷脾胃。