健康生活

身體缺水怎么辦

我總感覺自己身體里缺點什么, 手總是很干, 我感覺是自己身體里缺水, 因為手成天都沒有濕潤的感覺吧。 請問一下, 是到底缺什么, 吃什么可以補?食療或藥療都可以的。


如何補水:飯前飯后不要大量飲水。 飯前適量飲些酸梅湯, 西紅柿湯、橘葉、橙葉等含酸湯水, 既有利于保證消化系統分泌足夠的消化液, 幫助消化, 促進食欲, 又可以補充維生素C, 還可以防止中暑, 但如果飯前大量飲水, 會沖淡胃液, 影響消化。 飯后, 食物占據了胃的大部分空間, 如果還大量飲水的話, 不僅會沖淡胃液, 使人體殺菌能力大大降低,

而且因為飲水過多而增加胃、心臟和腎臟的負擔。 因此, 勞動之后應先喝水再吃飯, 而且一次最多喝300毫升, 至少間歇30分鐘再喝。 夏天每日補充水分在3000毫升左右, 才能滿足人體需要。 老人對口渴不敏感, 應主動少量多次飲水, 每天以1500~2000毫升為宜。 飲水需補鹽 夏日出汗后, 有些人只顧飲水解渴, 而忽視了補鹽。 由于出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分, 體內滲透壓失去平衡, 這時飲下去的水無法在細胞內儲存, 又會隨汗排出體外, 排汗又帶出鹽分, 形成越喝越渴的惡性循環。 嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。 因此, 炎熱的夏天, 特別是大量出汗后, 應適當喝點淡鹽水。 適量食用水果補水 適量進食些新鮮瓜果和以“茶”代水。
夏天瓜果異常豐富, 如西瓜、黃瓜、西紅柿等, 既可以當菜, 又可以補充水分和營養, 在家中常備些具有藥理功效的金銀花茶、菊花茶等涼藥茶, 對防止中暑和預防某些皮膚病更是大有裨益。