我總感覺自己身體裡缺點什麼，
手總是很幹，
我感覺是自己身體裡缺水，
因為手成天都沒有濕潤的感覺吧。
請問一下，
是到底缺什麼，
吃什麼可以補?食療或藥療都可以的。
如何補水：飯前飯後不要大量飲水。
飯前適量飲些酸梅湯，
番茄湯、橘葉、橙葉等含酸湯水，
既有利於保證消化系統分泌足夠的消化液，
幫助消化，
促進食欲，
又可以補充維生素C，
還可以防止中暑，
但如果飯前大量飲水，
會沖淡胃液，
影響消化。
飯後，
食物佔據了胃的大部分空間，
如果還大量飲水的話，
不僅會沖淡胃液，
使人體殺菌能力大大降低，
而且因為飲水過多而增加胃、心臟和腎臟的負擔。
因此，
勞動之後應先喝水再吃飯，
而且一次最多喝300毫升，
至少間歇30分鐘再喝。
夏天每日補充水分在3000毫升左右，
才能滿足人體需要。
老人對口渴不敏感，
應主動少量多次飲水，
每天以1500～2000毫升為宜。
飲水需補鹽 夏日出汗後，
有些人只顧飲水解渴，
而忽視了補鹽。
由於出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分，
體內滲透壓失去平衡，
這時飲下去的水無法在細胞內儲存，
又會隨汗排出體外，
排汗又帶出鹽分，
形成越喝越渴的惡性循環。
嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。
因此，
炎熱的夏天，
特別是大量出汗後，
應適當喝點淡鹽水。
適量食用水果補水 適量進食些新鮮瓜果和以“茶”代水。
夏天瓜果異常豐富，
如西瓜、黃瓜、番茄等，
既可以當菜，
又可以補充水分和營養，
在家中常備些具有藥理功效的金銀花茶、菊花茶等涼藥茶，
對防止中暑和預防某些皮膚病更是大有裨益。
