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服用鈣片的最佳時間

鈣是提供身體所有機能的重要營養素。 也就是說, 鈣質一旦不足, 身體就無法正常運作, 進而引起各種問題。 由於鈣質是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養素,

所以鈣質一旦不足, 便會從骨胳中吸取。 人體每天自汗水及尿液中排出體內鈣質, 這些被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養中去補充, 以達到身體鈣質的平衡, 但由於鈣屬於不容易被吸收的營養素, 所以是缺一不可的重要營養素。

每天服用鈣片的最佳時間

1、所謂“晚上補鈣效果好”, 是因為人體大約在淩晨3時不斷地排除舊的骨骼組織, 所以, 為確保體內鈣指數更加穩定, 適合晚上補充鈣源。 注意晚餐不要吃得太晚, 以免形成尿路結石。

2、有專家指出, 補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。 在一日三餐飲食中, 人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣, 當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時,

血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水準。 到了夜間, 人體不再進食, 而尿液照常會形成, 血液中的一部分鈣不斷進入尿液, 於是為了維持正常的血鈣水準, 這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。 臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源, 阻斷體內動用骨鈣, 況且鈣還有鎮靜作用, 可以有助於睡眠。

3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 要距離睡覺有一段的時間, 最好是晚飯後休息半小時即可, 因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低, 最適合補鈣。