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男白領忽略六方面“惹胖上身”(1)

如果你要想保持苗條身材, 最好保持充足睡眠, 不要熬夜。 這是美國和瑞典兩項獨立研究的最新發現。

美國西北大學的研究人員認為, 經常熬夜容易使人發胖, 主要原因包括:晚上很難找到健康食品;“夜貓子”更傾向于選擇高熱量食品;晚上活動少, 攝取的熱量無法消耗;當飲食和睡眠時間與生物鐘不相符時, 人們的胃口和代謝機制會發生變化, 從而導致體重增加。

瑞典烏普薩拉大學的研究人員通過實驗也得出了類似結論:人們如徹夜未眠, 其體內的能耗會降低, 以及體內的饑餓激素ghrelin會增多,

進而導致肥胖。

美國西北大學研究人員在《肥胖症》雜誌的網路版上發表研究報告稱, 他們跟蹤研究了51名平均年齡30歲的人, 其中23人是“夜貓子”, 他們通常在淩晨3時45分左右就寢, 早上10時45分起床;其他人作息時間正常, 半夜0時30分上床, 早上8時起床。

參與這項研究的健康心理學專家凱利·格萊澤說, 如果每天多進食248卡路里熱量而活動又不夠的話, 體重增加, 其增長幅度會達到每個月兩磅(約合0.9千克)。

烏普薩拉大學睡眠與發胖研究專案負責人克利斯蒂安·貝內迪克特則對媒體說, 根據測算, 一個人在徹夜未眠並進了早餐之後, 其能耗比睡足8小時的人的能耗要低15%, 這部分未被消耗的能量將被轉化為脂肪儲存起來。

烏普薩拉大學的研究人員去年一項研究成果曾顯示,

睡眠過少容易導致女性腹部和腰部肥胖, 而缺少深度睡眠和少夢也容易導致女性肥胖。

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