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常吃4種食物,讓你一頭烏黑秀髮!

秀髮烏黑, 讓人眼前一亮, 給人增加無限的魅力和自信心, 可是在生活中未必人人都有一頭烏黑的秀髮, 那麼對於發質的保養又有哪些方法呢?大家可能還瞭解的不太多, 今天就為大家講講, 如何從我們平時的飲食中攝取對我們頭髮有保養的元素, 保養我們的頭髮, 請多吃以下4種食物。

1、鮭魚(大馬哈魚)

鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸, 高品質的蛋白質, 維生素B-12和鐵離子。 其中, “W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”, 美國洛杉磯營養學家, 美國飲食協會發言人, 公共衛生學碩士安德魯說, “W-3脂肪酸缺乏導致頭皮乾燥,

頭髮看起來會暗淡無光澤。 ”那麼素食主義者怎麼辦?每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子具有同樣的效果, 對頭髮健康依然有利。

2、豆類

豆類, 它們對頭髮真的有用嗎?答案是肯定的, 豆類, 比如芸豆和扁豆, 是健康頭髮飲食的重要組成部分。 它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質,

同時也含有豐富的鐵, 鋅和生物素, 這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。

3、深綠色蔬菜

菠菜是首選, 如果不喜歡吃菠菜, 那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。 菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源, 這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,

而有毛囊分泌的油脂, 是天然的護髮素。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是維生素A的良好來源, 維生素A可以促進頭皮健康生長, 並且有力于保持正常的視力。 頭皮健康是頭髮光澤的必須條件, 因此, 在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。

每個食物都有自己的屬性, 因為所含的營養元素常常不同, 也常常被我們身體攝取, 以上的4種食物對我們的發質保養很有好處, 希望在平時的飲食方面, 可以選擇性的食用, 以助我們有一頭烏黑秀靚的頭髮!

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