冬季如何鍛煉才利於健康

在現在的生活中大家對自己的身體保健卡都非常關注， 多的朋友喜歡在日常的生活中進行一些定期有效的鍛煉， 其實大家在生活中堅持做鍛煉對身體的健康還是有益的。 可是我們鍛煉也要講究方法特別是在不同的季節， 一些注意事項我們也是應該要瞭解的。 就比如說在寒冷乾燥的冬季我們在做鍛煉的時候應該， 懂得哪些具體的方法呢？接下來我就為朋友們來講一講， 冬季如何鍛煉才有利於我們身體的保健呢！為了大家的身體康健， 趕快來瞭解一下這些有效的方法吧！

健康與長壽日益成為人們追求的目標， 許多人為了健康加入了晨練的隊伍。 然而， 大冬天早早起床到室外鍛煉， 弊大於利。

據環境保護專家對城市大氣污染得調查表明， 我國城市空氣中污染物主要是因為燃燒煤釋放出的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳， 可導致人體呼吸系統疾病。

冬季的早晨地表氣溫低， 天上氣溫高， 常出現氣溫逆增現象， 使大氣停止上下對流活動。 還有汽車排放出的尾氣， 其中含有氮氧化物、碳氫化物、鉛等污染物質， 各種有害物質聚於地面， 不能向空氣上層擴散， 因此沉積停留在人們的呼吸道， 使人吸入更多的煙塵和有毒氣體。 這時， 人們若早起鍛煉， 正好受有害物質的侵襲， 長期在這種環境下， 體制未見增長， 卻大多出現乏力、頭暈、咽喉炎、氣管炎等疾患， 從而危害了身體健康。

因此， 醫學專家認為， 上午10點左右出門活動鍛煉身體比較適宜。 這是因為太陽出來了， 大氣開始上下對流， 污染的空氣向高空擴散， 氣溫的逆增現象消失， 地面的空氣變得潔淨， 對人們的危害減少了。

生命在於運動， 這個道理很多人都明白， 但是在城市生活的人們要注意運動鍛煉是和環境， 季節密切關係的。 如果在污染的環境中鍛煉， 不僅達不到鍛煉的目的， 反而增加了對身體的危害。 所以， 鍛煉時一定要選擇好時間。

看了上面的介紹我想很多朋友現在應該懂得了在冬天鍛煉我們應該注意什麼？要想鍛煉給身體起到好的作用當然我們只有， 掌握好的方法、掌握正確的時間， 對自己的身體有好處等等這些事項都做到了， 它才能真正起到， 促進健康的作用。