7個壞習慣摧毀你的免疫力

導語：免疫力是人體自身的防禦機制， 是人體抵抗外來入侵的細菌、病毒、真菌等等的能力。 如果人體的免疫力下降， 那麼各種疾病就可能會乘虛而入。 工作忙碌、作息混亂、緊張焦慮等不良習慣很容易導致免疫力下降。 以下7個壞習慣會毀掉你的免疫力， 要注意避免。

1.睡眠不足

睡眠不足會導致免疫力下降， 降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。 有研究發現， 與每晚睡7.5-8.5小時的人相比， 每晚只睡4個小時的人， 體內抵禦流感的抗體減少50%。

2.不愛喝水

不愛喝水容易導致免疫力低。 人體需要大量水分來説明排毒。 當人在生病的時候， 醫生會囑咐要多喝水。 而多喝水能保持呼吸道黏膜濕潤， 使感冒病毒難以迅速繁殖， 增強免疫。 適宜的飲水量是因人而異的， 建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算， 兒童需要喝更多的水。 尿液淡黃色就說明飲水量比較正常。

3.體重超重

體重超重害處多， 不僅對心臟、大腦等人體器官不利， 對免疫系統也有害。 超重會造成荷爾蒙失調和身體發炎， 進而破壞免疫系統的抗感染能力。

4.吸煙會導致多發性硬化症惡化， 多發性硬化症是一種免疫系統錯誤攻擊自身機體的自體免疫疾病。 被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康， 而且被動吸煙也會降低免疫力。

5.

6.過度疲勞

緊張忙碌的工作過後得了感冒可不是一種巧合。 長期的緊張和壓力會削弱人體的免疫系統功能。 已經身患流感的病人如果焦慮不安， 則會加重病情。

7.壓抑情緒

壓抑情緒會導致免疫力下降。 生活中應保持良好的情緒， 看唱歌、多跟朋友聯絡、看幽默視頻、夫妻之間多交談等， 都能抑制抑鬱， 有效提高免疫力。