討厭的啤酒肚 怎麼才能減掉它
對於大多數男性而言， 啤酒肚是一種常見的現象， 而隨著生活水準的提高啤酒肚的增長趨勢越來越年輕化。 那要怎麼減啤酒肚效果才比較好呢？
能減啤酒肚方法
1、養成良好生活習慣
生活紊亂是中老年男性出現啤酒肚的主因。 要減掉啤酒肚， 首先要形成良好的生活習慣。 少熬夜， 為保證睡眠品質， 睡前可洗個熱水澡或做做頭部按摩。 平時少喝酒之餘， 更要避免暴飲暴食， 吃飯七分飽為佳。 多喝水， 少吃高熱量零食， 尤其是膨化類零食。
2、要規律飲食
減啤酒肚也和減肥一樣， 應該保持著合理規律的飲食。 我們知道節食減肥對身體的傷害很大， 然而採用節食來減啤酒肚也一樣不利於身體的健康。 每天早晨， 脾胃功能慢慢地開始啟動， 因此不能忽視早餐對於減啤酒肚的作用。 當然， 一定要切忌暴飲暴食， 否則不但起不到減啤酒肚的作用， 還有可能使得肚子越來越大。
3、多做腹部按摩
腹部按摩法能幫助消化， 是一種簡單而有效的減肥方法。 腹部按摩可先用波浪式推壓法從上腹到下腹推壓3~4次後， 用二指疊按法按壓2~3分鐘， 再使用波浪式推壓法推壓2~3分鐘。 但要注意， 按摩不宜在飯後馬上進行。
4、加強腹部運動
減肥也要“對症下藥”， 對於有啤酒肚的中年男性， 應當要在保持全身運動同時加強腹部運動， 切忌久坐久睡。 游泳、轉呼啦圈、仰臥起坐等都非常需要腹肌運動， 工作閑余， 男性朋友可以集中時間做做這些運動。 平時在辦公室， 可以抓住工作間隙， 做些腹部運動的簡單動作， 如收腹， 伸腰， 彎腰等動作。
5、一日三餐， 注意飲食
為了減肥而不吃早餐絕對是不明智的做法， 因為早上是人體脾胃功能啟動的戒斷，
能減啤酒肚的食物
1、葡萄
葡萄裡面含有一種特殊物質， 它能有效抑制我們身體內的血小板堆積， 從而降低了膽固醇的含量， 如果你屬於高血壓MM的話， 那麼葡萄是最最理想的減肚子水果之一了。
2、香蕉
便秘是導致小肚子的直接原因， 那麼便秘了怎麼辦呢？香蕉絕對是治療便秘的最佳利器之一，
3、芹菜
芹菜裡面的膳食纖維含量是蔬菜中最最高的， 而且它被攝入人體後， 會產生一種叫做木質素的物質， 這種物質能加快糞便在腸內的運轉時間， 從而排出宿便， 達到減肚子的目的。
4、蘋果
蘋果不僅有減肥的作用， 而且還有非常不錯的減肚子效果， 因為蘋果裡面含有大量的果膠， 它能加速腸胃蠕動， 起到很好的排毒作用， 每天吃兩個蘋果， 一個月之後， 你會驚喜的發現自己的腰圍小了一圈哦！精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌
