瑜珈

用了這根帶子竟讓自己越來越舒服

不論你的水準、練習時長, 還有身體的僵硬程度。 就算你開始在坐立前曲這樣的體式中, 沒能碰到自己的腳趾, 在後面的過程中也不必擔心做不到哦。 瑜伽帶都能讓你, 越來越舒服, 越拉越有型!

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①鴿式變體

鴿式, 用來放鬆緊繃的大腿和臀部, 再好不過。 曲左膝, 右腿向後, 彎曲將拉伸帶套在腳尖, 雙手抓住拉伸帶, 向前拉伸, 保持30秒的拉伸。 然後換另一側重複。

②坐立前曲

坐在瑜伽墊上, 背部挺直, 雙腿向前伸展。 將拉伸帶套在腳掌, 雙手拉住拉伸帶, 向後拉伸30秒。

③弓式

俯臥, 腹部貼著瑜伽墊, 臉部朝下, 曲膝, 手臂向後將拉伸帶套在腳尖, 用拉伸帶拉起雙膝、雙腿離開瑜伽墊,

同時帶動胸部離開瑜伽墊;抬頭, 盡可能後仰, 腹部支撐身體全部重量。 該體式盡你所能保持20-60秒。