秋季潤燥吃什麼呢

正值秋冬交替的季節， 所以很多小夥伴會感覺絲絲的涼意， 同時也會感覺到身體的皮膚乾燥， 有時候還會出現容易口乾咽幹、喉嚨腫痛的症狀出現， 還會誘發感冒咳嗽、鼻炎咽炎等疾病。 其實這些都是由於秋燥引起的， 那麼， 如何預防秋燥帶來的不適？秋季潤燥吃什麼最好呢？

1、橄欖蘿蔔湯

用料：青橄欖10枚(搗破)， 蘿蔔250克(切片)。

制法：將兩味用料加適量水煮湯。

功效：潤肺滋陰， 消痰理氣， 解毒利咽。 適用於咽喉腫痛、扁桃體炎。

2、百合蓮子粥

用料：百合、蓮子各適量。

制法：將百合、蓮子煮粥。

功效：潤肺養陰、益氣、明目。 百合性微寒， 味甘、微苦， 有清心安神、潤肺止咳的作用。 蓮子性平， 味甘， 有養心、健脾的作用。

3、冬瓜仁薏米粥

用料：冬瓜仁20～30克， 薏米15～20克， 粳米100克。

制法：先將冬瓜仁洗淨， 煎取汁， 去渣。 再與粳米、薏米同煮為稀粥。

功效：健脾、化痰。 薏苡仁有健脾、清熱、排膿之功效。 冬瓜仁性味甘寒，

4、核桃仁粥

用料：核桃仁30克， 粳米50克。

制法：粳米先煮成稀粥， 核桃仁去皮搗爛， 加入粥中， 再用文火煮至粥稠， 每日食用1～2次。

功效：補腎益肺， 潤腸通便。 用於老年肺虛氣喘、秋燥便秘等。 核桃仁性溫， 味甘， 能補腎、溫肺、潤腸。

以上就是有關秋季潤燥吃什麼的介紹， 四種粥品都是可以起到很好的潤肺養陰的作用， 很適合在秋季和冬季食用。 除此之外， 還可以多吃一些水果補充身體所需水分， 比如香蕉、葡萄、柚子和紅棗等等， 這些果蔬對於預防秋燥有著很好的效果。