健康生活

不會蓋被子也會影響身體健康?

研究表明, 寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。 一般人睡覺時室內溫度在20℃—23℃最為適宜, 在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子,

但超過23℃就會感到熱, 要掀被子了。 冬天如果室內溫度過低, 即使蓋著被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷, 不知不覺就會形成蒙頭大睡的姿勢, 對呼吸新鮮空氣非常不利。

此外, 能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關係。 據研究, 被窩溫度在32℃~34℃時人最容易入睡。 被窩溫度低, 需要長時間用體溫焐熱, 不僅耗費人體的熱能, 而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激後, 會使大腦皮層興奮, 從而推遲入睡時間, 或是造成睡眠不深。

被窩內相對濕度保持在50%—60%最好。

被子不能漏風, 否則會覺得很冷, 最好的辦法就是蓋大一些的被子。 另外, 單層被子太薄不保暖, 太厚不舒服, 如果蓋兩層純棉薄被子, 保暖效果和舒適程度最好。

人體睡眠時要排出汗和一些異味, 因此, 被褥要經常晾曬, 最好的辦法就是在陽光下晾曬, 平時要經常攤開通風。