數管齊下對抗“亞健康”(1)

躺在床上睡意全無

一起來又昏昏欲睡

最近， 我國衛生部對十大城市上班族的調查表明， 上班族中處於“亞健康”狀態的人已達49%。 “亞健康”是指人體界于健康與疾病之間的邊緣狀態， 是由於生理、心理、社會三方面因素相交造成如腰腿頸痛、心理壓力大、失眠等不適症狀， 而由此造成的“慢性疲勞綜合症”最為明顯， 還有其他如頸腰腿痛、肥胖、老年性疾病也有一定比例。

岑女士是廣州某著名媒體的編輯， 日常工作只能用“緊張”兩個字來形容。 雖然每天負責一個部門的採編策劃工作， 工作量並不見得很大，

但卻需要做選題策劃、編版， 甚至到整個部門的運作都從頭操心到尾的。 她說， 上班不是一天八小時或十小時的事， 而是一天二十四小時裡， 除了睡覺外， 就連吃飯甚至看電視都像在上班。 工作艱辛點也就認了， 岑女士還得面對家庭問題。 “上班累， 下班更累。 ”

她常常在睡了一夜後第二天一早起來， 仍然感到四肢酸痛， 人總是昏昏欲睡， 可一躺到床上又睡意全無， 社區上班的巴士上， 像她一樣邊坐車邊昏昏欲睡點頭釣魚的人比比皆是。 到了辦公室非乘電梯不可， 爬幾層樓梯都會心跳加速、兩腳發軟。

做什麼都累， 讓岑女士感覺沒有一分鐘能讓她輕鬆， 各種壓力堆積在身上， 讓她吃飯飯不香， 睡覺老半夜驚醒， 人也一天天瘦下去。

四肢健全查不出病

全身不適難受萬分

其實， 在廣州賽馬場邊的廣州市第一個“亞健康”門診裡， 類似岑女士這樣的白領一族並不少見。 記者近距離接觸了前來諮詢的岑小姐， 近30歲的她不算太憔悴的面容一點也看不出焦慮和不安， 但她的頭髮乾枯無光澤， 眼神流露出心事重重。 她告訴醫生說現在最大的困擾就是不再擁有一夜無夢的睡眠， 一年多來睡著會驚醒和常常做噩夢的情形令她苦不堪言。 她只好借助飲食調理， 什麼有營養就多吃什麼， 以前不大愛喝牛奶， 現在每天都強迫自己喝上500ml， 以前一日三餐追求簡單， 如今每天的肉、菜、穀類都儘量按照營養學會建議的分量和比例去吃。 但堅持了一個多月後，

萬分疲累的狀態沒有什麼改善。 在吃了朋友推薦能安神的西洋參湯後， 全身出現過敏反應， 後來又改喝蜂王漿， 卻又出現內分泌失調導致月經紊亂， 現在不知該如何辦才好。

岑小姐患的是典型的“慢性疲勞綜合症”， 這是“亞健康”的一種表現， 目前不少白領由於工作壓力等原因患上此病。 這一群人表面上看四肢健全， 有的做體檢檢查也查不出什麼嚴重的疾病， 但就是全身不舒服， 這也酸那也痛天天感到累得不行。

很多人有一種誤解， 認為人一旦感覺疲勞， 就要吃些東西補一補， 實際上， 像岑女士這類症狀靠補是不能解決根本問題的。 林醫生說， 從中醫角度看， 她這種慢性疲勞綜合症是因肝氣鬱結為主， 要改善就要疏肝。

因為精神緊張會影響肝臟的功能運行， 肝在五行中屬“木”， 脾胃則屬“土”， 若肝氣太盛， 肝木克脾土， 就會使人的胃腸功能受影響， 此時多喝牛奶不容易吸收， 反而會增加腸胃負擔， 而由於氣鬱積在肝內， 當脾胃功能受阻時， 氣血生化不足便容易使人產生疲倦感， 因此治療必須先疏肝氣才能再通過調補來增強體質。

不同人用不同手法套餐

中藥針灸藥膳養生同時進行

治療方案， 包括吃中成藥、藥膳方(食療方)和中醫針灸、另加生活小常識等方案。 比如開出逍遙散用於內服， 起疏肝作用;建議平常可用浮小麥和大棗煲粥吃， 也可選用新鮮佛手瓜煮湯， 這兩方是不錯的食療藥膳方， 可起到疏肝和胃作用， 睡眠不好， 可在睡前用熱水泡腳、然後用雙腳腳跟頓地數次後才上床、睡覺時注意腳部的保暖，

因為睡眠應該“頭涼腳暖”， 這樣能改善睡眠品質;同時選神門穴、大陵穴配合針灸調氣， 幫助睡眠;再建議配合適當的體育運動和興趣旅遊， 從上述幾個方面搭配治療同時進行。

專家強調， 中醫很講究辨症施治， 不同體質的人必須用不同的方法治療， 對付亞健康症狀也是一樣， 同一病症， 醫生為不同人設計的方案可能不盡相同， 即使一樣是針灸， 可能選穴都不全一樣， 這很正常。 但只有從多方面都進行調理治療， 並能堅持， 這種慢性疲勞的狀態才能從根本上得到改善。

（實習編輯：葉潔斯）

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