秋季養生需要注意防燥潤養

秋季養生， 告訴您個喝水的竅門， 就是晨喝鹽水晚喝蜂蜜。 秋天很多人都有煩躁的時候， 如何去秋燥讓自己更滋潤， 就要依靠喝水了， 怎麼喝水可有不少講究呢。

秋天要預防秋燥， 秋季氣候乾燥， 肌膚水分蒸發的也很快， 最容易出現肌膚乾裂、皺紋增多等情況， 我們會感覺咽喉腫痛發生， 以及便秘症狀。 預防乾燥是保健的關鍵時刻， 室內保持濕潤度、及時補充身體所需水分， 避免過於激烈的運動損耗津氣。

多喝水有助於增強抵抗力， 秋季天氣一天天的變冷， 最好少喝涼水多喝溫水， 另外衣服也不適合增加的過多， 俗話說“春捂秋凍”嘛。 秋季， 秋高氣爽， 是鍛煉、健身好時節， 應該重視耐寒訓練， 做早操、冷水浴等等， 都可有效提高身體對疾病的免疫力、抵抗力。

進入秋季後， 天氣一天天的乾燥了起來， 可謂是秋燥時節。 與此同時人們的臉上、手上也感覺很乾燥， 感覺嘴唇發幹， 那麼如何防秋燥， 如何呵護我們錯若的肌膚呢？水是最好的護膚品、飲品， 秋季補水從內入手， 水、水果都是最好的滋潤佳品。

預防秋燥， 我們可以試試早晨喝鹽水， 睡前喝蜂蜜水”的方法， 就是受早上空腹來一杯鹽水、晚上睡覺前來一杯蜂蜜水， 不僅可及時補充身體所需水分還可避免因為秋燥而引起的便秘問題， 尤其是女性大部分都有便秘煩惱， 該方法不錯。 另外， 在房間中放盆水增加濕潤度。

秋季除了多喝水還要補充一些帶有清潤的食物， 比如百合、蓮子、銀耳等等， 把這些食材用來煲湯、煲粥， 都是不錯的秋季養生潤燥首選。 早上的淡鹽水可稀釋粘稠血液， 還有消炎作用， 還可幫助您排毒， 是補充人體水分好方法， 同時還是抗衰老的良方， 避免因為秋燥引起便秘。 秋季多喝蜂蜜水， 蜂蜜中含有大量的維生素、氨基酸、活性酶等等， 而且蜂蜜不含有脂肪、糖分， 對於女性滋潤是天然的食品。