老人健康

適合老年人的球類運動

健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球等運動量不是太大的球類運動, 比較適合老年人參與。

健身球是一項既有趣味性, 又有娛樂性的器械運動。 鍛煉時。 手持兩個健身球, 沿順時針方向有節奏地轉動。 健身球能增強指、腕關節的韌性、靈活性;也能增強指力、掌力、腕力, 對預防老年人手指及指關節和腕關節僵直頗有好處。 另外, 玩健身球還能刺激手掌穴位, 可反向性地調節中樞神經系統的功能, 起到健腦益智、消除疲勞的作用。

乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量, 提高機體的耐受力, 可有效地增強內臟功能,

延緩衰老。

羽毛球和網球運動器材簡單, 攜帶方便, 容易掌握, 室內、外均可進行, 可用來增強腰背肌肉的力量, 提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性。

門球運動有競爭性, 比賽時間短, 運動量不大, 但是趣味性很強, 比較適合老年人。 門球運動鍛煉可增強老年人腰背、四肢肌肉力量, 也有健腦作用。

檯球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。 通過動腦、動腿、動手及腳步移動, 讓老年人達到強身健體的目的。