關節痛怎麼緩解 關節痛緩解動作gif

每天用這個動作“上舉走”走路， 堅持200步。

預防脖子痛：每天坐1個小時， 起來活動活動肩頸， 自己隨時隨地的搓一搓脖子， 搓到發熱最好。

左右腳輪換， 反復50次。 最好早晚各一次。

你在做後踢腿時， 可以明顯感知腰部的酸痛點， 你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

反復30次， 可以早晚兩次。

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側， 每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節， 會刺激血液供應， 增強關節液的產生。

實際上， 我們在坐車、或者看電視時， 搓揉大腿正面， 這樣可以促進膝關節的血液迴圈加快， 緩解膝關節疼痛。

靠牆站立， 挺胸抬頭成大字。 每次堅持1分鐘， 每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，

學會這幾個動作， 緩解關節痛， 也能夠預防關節痛哦。

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