2019夏至養生吃什么好 2019夏至怎么養生

2019夏至養生吃什么好

2019夏至養生要多吃“苦”， 苦瓜， 苦茶是不錯的選擇， 而且夏季飲食應該多注意素食為主， 忌油膩辛辣， 夏季本來人腸胃就比較弱， 而且經常呆在空調屋內， 喜歡冷飲， 所以， 飲食上更要注意少吃油膩辛辣， 避免對腸胃造成過多刺激， 引起夏日反復腹瀉等問題。

2019夏至怎么養生

2019夏至養生注意適當晚睡早起， 合理安排午休， 夏季晚上天氣更加涼爽， 睡眠質量也會更好， 所以晚睡一點， 當然還需要午睡補充睡眠。 不過午睡時間不宜過長。 飲食方面要清淡不宜肥甘厚味， 可吃些苦味食物， 有助于削減心火。 運動最好選擇在清晨或傍晚等天氣較涼爽時進行， 如出汗過多， 可適當飲用淡鹽開水或綠豆湯。 養生宜保持情緒安定， 多采用靜思、冥想的方式養生以“守靜”。 體內火熱盛， 易上火、怕熱者， 夏至前后需清熱瀉火， 消除身體的“躁動”! ​

飲食方面， 還可多吃青菜瓜果， 多喝湯喝粥， 多飲茶。 夏季出汗比較多， 體液損耗比較大的時候， 多喝湯既能及時補充水分， 又有利于消化吸收。 可以選擇一些“防暑湯”， 如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

此外， 夏季天氣多變， 外出時， 隨身攜帶傘， 即可遮擋太陽照射避免中暑，

也可防止下雨淋濕衣服受涼。 夏季多余， 天氣潮濕悶熱， 應該保持室內通風流暢、潮氣濕度相對較小。

老年人夏至養生也需要注意， 老年人本來體質較弱， 夏至需要靜養， 避免急噪動怒。 夏天的炎熱使老年在心理、神經、休息處理火氣旺盛期，

容易引起老年心急氣躁。 所以， 老人在夏天日常生活中要養成心平氣和的好習慣。 老年朋友要堅持每天規律的生活， 做到早睡早其。 早起后進行適運動鍛煉， 可強身健體， 活動強度、時間應根據每個情況自己決定， 比如：散步、太極、慢跑、健身操等。 夏天里老年應養成中午休息的習慣， 使精力及時恢復。 晚上睡覺不要在風口、露天或長時間吹電風扇， 這樣容易使老人受涼導致疾病的發生。

夏至養生要注意消熱避暑， 健脾益氣， 飲食方面除了少辛辣油膩， 多清淡之外， 還可適當選具有酸味的， 辛香的食物， 以增強食欲。 多辛溫， 少苦寒， 節冷飲。