解惑疾病

腎結石常見於白領五大壞習慣

毒奶粉事件以來, 腎結石一躍成為全民最為關注的疾病之一。 但是要預防結石病, 需要被關懷的也絕不只是嬰幼兒, 相關資料顯示, 近年來結石的發病率逐年升高, 發病群體涵蓋所有年齡層, 並有年輕化的趨勢, 其中辦公室白領佔據相當大的比例。 下面五種白領人群常見的習慣, 容易導致結石產生。

不吃早餐

不吃早餐誘發結石病的幾率相當大, 膽在早上分泌膽汁, 做好消化食物的準備。 人如果不吃早餐, 膽就沒有食物可消化, 膽汁就會長時間停留在膽囊, 長此以往, 膽汁會淤積在膽囊或腸道,

膽固醇自膽汁中析出就易形成結石。

防石計:簡單喝點牛奶、吃片麵包, 也能起到預防作用。

吃得太油

辦公族因為工作繁忙, 應酬較多等原因, 在外就餐的機會較多, 吃大魚大肉的頻率較高, 並容易暴飲暴食。 高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量, 形成結石;動物內臟、肉類代謝也會產生尿酸, 導致結石。

防石計:管住嘴, 限制食物中膽固醇的含量, 少吃或忌吃富含膽固醇的食物, 如肥肉、動物內臟、魚籽、蟹黃等。

多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。

吃得太素

辦公室MM大多熱衷減肥, 不少人以蔬菜為主食。 專家提醒, 菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中富含草酸, 過量食用可能從尿中析出而形成結石,

其與豆製品或者鈣片中的鈣結合後, 也容易形成結石。

防石計:含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應先焯一下, 以減少草酸攝入量。

不愛喝水

不少辦公族因為工作節奏快, 喝水的時間相應較少。 專家表示, 喝水少會減少人體尿液, 並會使尿液過度濃縮, 尿中鹽類的濃度增高, 沉澱增多, 容易形成結石。

防石計:多喝水, 每天應喝水2000毫升以上, 並最好選擇白開水。

不喜歡運動

辦公族的工作性質註定了坐的時間長, 運動的機會少。 專家指出, 少運動不利於鈣質吸收, 會增加尿液中的鈣鹽成分, 產生腎結石或尿路結石, 此外人體腹壁會鬆弛引致內臟下垂, 壓迫膽管, 使膽汁排泄不暢淤積形成膽結石。

防石計:工作兩個小時左右,

就應站起來做些簡單的放鬆運動, 每天的運動時間應在30分鐘以上。