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補鋅的食物

文章導讀

嬰兒, 兒童甚至是青年人, 對於身體內鋅元素的需求都是很大的, 畢竟鋅元素可以説明孩子成長發育, 但是, 在平時因為很多家長給孩子的飲食搭配不合理, 造成身體之中鋅元素的攝入量不足, 為此, 我們一定能夠要瞭解清楚補鋅的食物有哪些, 在平時生活上, 改變飲食的格局, 合理吃一些補鋅的食物, 才是對我們的身體發育很有好處的。

鋅屬於人們身體上不能缺少的一種微量元素, 在人體平時的生長發育過程之中, 鋅元素也是起到了十分重要的作用, 所以, 這些都經常被人們叫做"生命之花"和"智力之源"。 那麼, 在飲食上, 補鋅的食物有哪些。
鋅的需要量各年齡組不同, 0-6個月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅, 7-12個月的嬰兒為8毫克, 之後隨年齡增長, 對鋅的需求量緩慢遞增, 到14-18歲時增至最高量19毫克。 一旦過了18歲, 人體對鋅的需求量就會下降,
每天只需要攝入11.5毫克就夠了。 嬰幼兒、兒童和青少年, 生長發育速度較快, 對鋅營養的需求量很高, 但往往飲食搭配不合理, 造成鋅攝入量不足。
植物性食物中, 含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿蔔、大白菜;動物性食物中, 以牡蠣含鋅最為豐富, 其它如羊排、子雞、熏鱘魚等也含有較豐富的鋅。 實踐證明, 經常多吃一些含鋅豐富的食物, 不但可使矮個子長高, 瘦者體重增加, 而且可通過性激素分泌的增加, 促進第二性征的發育, 使精子數量增多或促進排卵, 從而增加受孕機會。
瞭解了補鋅的食物有哪些之後, 我們在平時飲食之中, 千萬要學會很好的補充鋅元素, 不能偏食, 不能厭食, 給孩子制定一個合理的飲食計畫, 對於孩子的身體健康有著很好的幫助,
我們不可不知。